把妹技巧,姑娘!你圆肩驼背-邵说多练-09 上传者:小世界lilworld 08:42 邵老师问诊-邵说多练-10 上传者:小世界lilworld 播单创建者 小世界lilworld 小世界是一个生活方式达人联盟,各种不同领域的达人每周提供5分钟左右的视频,让你更懂得如何在酒吧点酒、正确的在音乐厅鼓掌、或入门风靡欧美的极限飞盘等。在这里...
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邵说多练,邵苏:男,26岁。北京体育大学运动康复学士、北京体育大学体能训练硕士。师从中国体能训练第一人——北京体育大学王卫星教授。历任国家女子曲棍球队康复师、北京拳击队体能教练、国家网球青年队体能教练、国家击剑队体能教练。
视频地址: 邵说多练(8)-激活腹横肌,消除小肚子 努力啊小仢 粉丝:3文章:1 关注脚蜷起来,膝关节自然屈曲,双方放在体测,骨盆向后旋转,腰椎贴地,尾骨离地。(全程都要腰椎贴地) 第一级扶住肋弓,提肋吸气,吐气降肋,尽量腹部贴近背部。 第二级腿弓起与地面成90度,勾脚90度,重复 第三极双手顶住膝,头抬离地...
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