1、红薯1斤，去皮后先切片。2、切好后上锅蒸熟，大火15分钟就熟透了，倒出来后加50克白糖，趁热捣成红薯泥。3、红薯泥捣好后再加300克红薯淀粉，先搅拌均匀。然后根据面粉的干湿程度加适量的开水，我这里大概是还加了300克的样子。搅拌成絮状后下手揉面，农家红薯粉都是带有颗粒的，不过没有关系，多揉一会...
揉腹方法非常简单,随时随地可以操作。如皋长寿村的老人一般选择在夜晚入睡前及早晨起床前揉腹。其方法是:先用右手全掌在胃脘部作顺时针方向揉摩100次;后以神阙穴(肚脐眼处)为中心,用右手全掌顺时针方向揉摩整个腹部100次,然后再用左手全掌绕神阙...
赵信 适合老人吃的零食推荐、爷爷奶奶零食、中老年人零食推荐 因为快过年了,我们要准备各种各样的年货, 包括零食啊, 还有过年所需要的一些东西,年货的话吃一类的比较多 ,家里肯定有许多老人,有的备的年货老人都不能吃,有的老人由于身体原因,比… Adonia打开...
白发越多，发型越要干练，卷度烫得越蓬松，才更精神，也更减龄。比如上图中这种小卷发，最适合白发较多的老年人，清爽利落好打理，也更符合老年人的气质。能够接受染发的老人，不建议染黑色，可以考虑这种深褐色的发色，洋气又减龄。但深色的发色，反而不太适合太小的卷形，可以选择中号的卷度，这样看起来才时尚，...
豆类食物的营养价值普遍都很高，中老年人常吃能够很好地补充身体所需。其中，黑豆含有丰富的蛋白质及其他营养物质，营养含量相对更高一些，所以更适合体质较弱的中老年人群食用。但黑豆的豆质较硬，不易吸收，所以中老年人可以喝些黑豆浆来吸收其中的营养成分。三川归黑豆浆粉就是不错的一种选择，它将黑豆和黑米经过...
一、有氧运动：增强心肺耐力，促进新陈代谢。有氧运动是老年人提高心肺适能的最佳选择。它动作简单，运动强度易于控制，能够活动全身，增强心肺耐力，促进新陈代谢。健步走和柔力球是推荐的有氧运动项目，它们不仅能增强心肺功能，还能提升身体的协调性。游泳和骑自行车同样适合老年人，这些运动能够减轻自身重力对骨骼...
因此最好的预防措施还是要多吃营养均衡的食物，其次增加适当的运动和保持足够的睡眠。对于家中有老人的人来说，怎么安排好老年人的吃饭问题，就显得特别重要。今天小面姨就给大家推荐7道老年人可以吃的美食。到夏天，家人就特别喜欢做一些蒸菜或者凉菜吃，蒸菜不会像炒菜那样使用太多的油，吃起来也不会太油腻，特别...
在日常膳食中，如果食物摄入不足，建议在营养师和医生的指导下，选择适合自己的营养素补充剂。2．主动足量饮水；积极户外活动 每天主动饮水，少量多次，每次50~100ml，以7-8杯水（约1500ml~1700ml）为宜。首选温热的白开水。每天户外锻炼1~2次，每次30~60分钟，或每天活动折合至少六千步；运动量应根据自己的体能...
抛砖操是长寿之乡如皋老人喜欢的一种运动方式。它基本是甩手操的变异,方法是:身体站直,眼睛平视,双足距离与肩同宽,膝可以微微弯曲,有点像太极拳蹲马步。两臂放松慢慢上举至与肩同高。由上向下、由前向后用力平甩,向后甩的手臂高度尽可能高,...
七、牛奶 牛奶是一日三餐的必需品，不管老人小孩或者是年轻人多适合喝牛奶，因为牛奶除了蛋白质丰富之外，还有多种营养物质，可以补充身体所需。不过作为中老年人，在喝牛奶时，尽量要选择高钙牛奶，当然还有一部分老人肠胃不好，有“乳糖不耐受”的情况，这时就要选择舒化牛奶。六、鸡蛋 鸡蛋可以说是“素中荤”，...