1.太极拳：是一种适合老年人的运动方式，能够增强老年人的身体协调性、灵活性和平衡感。练习时间长，需要耐心，提升老年人们的身体素质和心理状态。2.广场舞：是一种受欢迎的社交活动，老年人在跳舞的过程中结识新朋友，丰富社交生活。广场舞还能锻炼老年人的心肺功能和身体协调性。3.散步与慢跑：散步和慢跑是老年...
赵信 适合老人吃的零食推荐、爷爷奶奶零食、中老年人零食推荐 因为快过年了,我们要准备各种各样的年货, 包括零食啊, 还有过年所需要的一些东西,年货的话吃一类的比较多 ,家里肯定有许多老人,有的备的年货老人都不能吃,有的老人由于身体原因,比… Adonia打开...
很多老年人白天睡得比较多，晚上躺在床上又不容易睡不着。张晋建议，老年人在睡前两个小时不要吃太多东西、喝太多水。老年人的脾胃相对较弱，晚餐尽量吃容易消化的食物，避免加重脾胃负担而出现“胃不和卧不安”，影响睡眠；老人容易尿频，如果睡前两小时喝水太多，也会影响睡眠。此外，中医认为“心主神明，心藏神...
第一名：绿豆。绿豆有清热解暑、利尿消肿的作用，能够帮助老人排出多余的水分，防止水肿。绿豆还含有多种维生素和矿物质，能够帮助老年人提高免疫力、保持身体健康。第二名：冬瓜。冬瓜性凉，有清热解暑、利尿消肿的功效，能够帮助老年人排除多余的水分和毒素，防止水肿、中暑等问题。此外，冬瓜还能帮助老年人降低血压、...
在日常膳食中，如果食物摄入不足，建议在营养师和医生的指导下，选择适合自己的营养素补充剂。2．主动足量饮水；积极户外活动 每天主动饮水，少量多次，每次50~100ml，以7-8杯水（约1500ml~1700ml）为宜。首选温热的白开水。每天户外锻炼1~2次，每次30~60分钟，或每天活动折合至少六千步；运动量应根据自己的体能...
1.开心果 压力长时间不能释放，容易产生抑郁、悲观情绪，经常吃开心果可以释放长期积压的坏情绪，放松心情。此外，常吃开心果可以降低血液粘度，改善动脉粥样硬化。2.蓝莓干 食用蓝莓干好处多多，不仅可以改善记忆力，蓝莓果实含有丰富的营养成分，还具有防止脑神经老化、保护视力、强健心脏、软化血管、增强人体免疫力等...
鸡肉中蛋白质含量大约为20%左右，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉类，因此受到健身人士的喜欢，中老年人更适合吃鸡胸肉，上了年纪的人消化功能减弱，不能吃得太油腻，可以选择比较清淡的鸡胸肉来提供蛋白质。01 香煎鸡胸肉 食材：鸡胸肉1整块,橄榄油适量,生抽3勺,蛋清1个,大蒜3-6瓣,盐少许，白糖少许。第一步：蒜...
之前介绍过一些适合老年人的智能家居产品,比如能够远程看护双向语音的监控摄像头、能够一键呼救、电子定位的手环、指纹人脸识别的智能锁等,都可以方便家人更好的关注老人的状况。 而对于行动不便的老人,也有一些智能设备,既能起到辅助作用,又方便让家人及时了解关注,下面也来提供几种参考,希望能有帮助(●'◡'●) ...
豆类食物的营养价值普遍都很高，中老年人常吃能够很好地补充身体所需。其中，黑豆含有丰富的蛋白质及其他营养物质，营养含量相对更高一些，所以更适合体质较弱的中老年人群食用。但黑豆的豆质较硬，不易吸收，所以中老年人可以喝些黑豆浆来吸收其中的营养成分。三川归黑豆浆粉就是不错的一种选择，它将黑豆和黑米经过...
我的爷爷都八十多岁了，他老人家腿脚硬朗精神矍铄，如果不说，绝对不会有人看出他是位身患大病多年的老人。直到现在，他每周都要给学生上两次课，爷爷思路敏捷，逻辑清晰，就连我这年轻人有时在他面前都会自愧不如，爷爷的好状态都得益于他每天都要吃一根海参的好习惯。海参的做法有很多，葱烧海参、海参小米粥、...