你可能想不到,早睡还可能与骨质疏松症有关。长时间卧床静养,尤其是养成早睡迟起的作息,将大幅缩减老年人享受日光浴的时长,从而可能抑制体内维生素D的有效生成。维生素D乃骨骼强健之基石,其缺乏将阻碍钙质有效吸纳,加剧骨质流失,从而提升罹患骨质疏松...
其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好 多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。专家表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中...
充足的睡眠对于情绪稳定至关重要。早睡能够帮助我们调节体内的荷尔蒙水平，尤其是褪黑激素的分泌，这是一种促进睡眠和调节情绪的天然激素。充足的睡眠能够减少焦虑、抑郁等负面情绪，提升我们的幸福感与满足感。相反，长期熬夜可能导致情绪波动，增加心理问题的风险。3.认知提升：学习与记忆的加速器 早睡不仅能够改善我们的...
良好的饮食习惯对于老年人的睡眠质量有着不可忽视的影响。避免晚餐摄入过多的咖啡因和糖分是一种普遍建议，因为这些成分可能导致睡眠中断或难以入睡。尽量减少高脂肪食物的摄入，可以防止睡前胃部不适，提升整体的睡眠体验。专家建议，在晚餐选择更多的蔬菜和全谷物，这些食物不仅营养均衡，而且有助于夜间更好的睡眠。蛋白...
对于免疫力差、容易生病的人，早睡早起会给免疫系统足够的修复时间，从而提高免疫细胞的活跃度，增强抵抗力。每年秋冬季节，总有不少人会因为免疫力下降而频繁感冒，这往往与长期熬夜、免疫功能失调有关。而那些规律早睡的人，其免疫系统通常能够保持较高的功能状态，感冒的概率自然就会大幅下降。类似于“秋衣秋裤，只有...
过度早睡可能导致血液循环不畅,尤其是在夜间,血液流速减慢,容易形成血栓。 长期如此,会增加患心脑血管疾病的风险,如脑卒中、心肌梗死等。 有研究表明,睡眠时间超过一定限度(如每晚超过8小时),反而会增加老年人患心血管疾病的风险。 这是因为过长的...
此外，早睡早起还能够使人体内的内分泌功能得到改善，从而有效提高免疫力。3、延缓衰老 俗话说“睡得好，身体好”，这是因为人在睡眠状态下，身体中的各个器官以及组织可以得到充分的休息和恢复，可以有效地降低器官的负担，从而减少器官的衰老速度。如果长期睡眠不足，不仅会导致内分泌功能失调，还会使人看起来更加衰老...
其实这个问题很简单，一个人不会轻易改变自己的生活习惯的，所以你的女朋友，还是在晚睡没有早睡，只不过你女朋友不想理你了她想把你抛弃他要和你分手然后晚上直接说早睡了你就不要骚扰他，打电话给他了，时间长了之后，他就会提分手。如果
关了手机,躺在床上,我试着早睡,都11点了,依然睡不着,还是拿起手机再刷会儿吧!然后刷着手机不知几点睡着了...这是年轻一代人最常见的睡眠现状。他们最大的烦恼可能是在早睡与脱发、早衰、免疫力变差之间挣扎。 是的,许多对早睡的定义不过是抓了些中医似是而非的观念,比如11点前睡觉就可以断定为早睡,因为有...
01早睡早起，并非人人都适合 我们的睡眠，其实是由睡眠内稳态调控机制与生物钟共同调节的。睡眠内稳态机制决定了人的活跃时间是早上还是晚上，也就是说有些人属于清晨型（早上容易兴奋的人），有些人属于夜间型（晚上容易兴奋的人）；而生物钟则指一个从白天到晚上的24小时循环节律，可以受到光照、运动、进食、体温...