4.颈肩拉伸 大多数上班族都会患有“鼠标手”，即腕管综合征、腱鞘炎等手、腕部的劳损所致的一类疾病。主要表现为手腕前部麻木、疼痛以及僵硬的无力感。这个动作可以有效拉伸前臂及肘部肌肉，减轻肌肉僵硬程度。手腕：伸出右臂，掌心向上，用左手轻轻地向下和向后拉手指，切换双手，重复操作。肩膀：伸直你的手臂，手指...
医生提醒,"亚洲蹲"这个动作,并非看上去那么简单。 其实还需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作,以及身体多块肌肉相互配合才能完成,尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力,外加身体的柔韧性,才能做出如此高难度的动作。 如果平时没有进行过锻炼的人,盲目跟风去做这些 "网红动作",很容易导致身体髋关节...
标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。能坚持9秒，说明生理年龄超越实际年龄！这个办法是日本京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出闭眼单脚站立试验，科学有效。利用该方法能测试出反应肌力与平衡...
标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。 能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄! 这个办法是京都府立大学山田教授根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。 利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能,...
这个动作，就是咬牙切齿。今天我们就来了解一下，为什么长期咬牙切齿会让脸变大。在医学上，咬牙切齿叫作磨牙症（bruxism）。梅奥医学中心介绍，磨牙症除了会对下颚和牙齿造成严重损害以外，还会让脸变大。咬牙时牙齿和下巴承受巨大压力，长此以往牙齿会磨损开裂，这一点很好理解。可是咬牙会让脸变大是“肿”么回事？
有冠心病、高血压、心衰的朋友,更是要注意是否有房颤出现,明确这个情况一般心电图就可以。对于房颤,最佳治疗用药为华法林,而不是人们所熟知的阿司匹林。 第六件事 饮食有节,适当运动 天气一冷,我们的身体就会提醒我们:多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖,于是我们就很有食欲,想吃很多东西。
1、山式 站在垫子的前端，双脚并拢，双腿收紧，膝盖上提骨盆端正，脊柱延展，双手放身体两侧。2、摩天式 吸气，抬脚后跟垫脚尖，双手向上举过头顶，十指相扣，翻转掌心向上。直接用吸气进入体式，除了山式，这个热身系列的所有动作，全部都是摩天式的手，双手在头顶十指相扣，掌心向上。记住和战三一样，也需要交换...
这个动作可以伸展肩部、打开胸廓,让更多的新鲜空气进入肺部,提高全身器官的摄氧量。 在椅子边上坐直,把一只胳膊放在一边,挺直后背,将另一只手臂手心朝内举过头顶,向对侧倾斜。或向后伸展双臂,握住座椅靠背的外侧边缘,把胸部往前推。 图片来源:星河 ...
接下来，我们去看一下怎样去锻炼这个动作，首先，要做这个动作要有一定的体能需求，有两个类型的动作你需要去训练的。拉力 第一种是拉力的动作，所有背肌的动作，包括是引体上升，都是一个很好的训练动作，如果你能做到引体上升，那就多点训练引体上升，如果做不了的话，可做一点斜身划船、或器械的背肌动作，例如...
仰卧，膝盖靠近胸部，膝盖向腋窝或肩膀方向张开。可以在每个膝盖的外侧放上瑜伽砖，给自己支撑，在这个姿势中找到放松的空间。手在胸前并拢，轻轻地将你的手肘连接到你的大腿内侧。靠墙 靠近墙，让坐骨靠近它。将膝盖放入胸前，然后向腋下或肩部伸展。把脚底压在墙上。拉长你的脊椎。确保背部尽可能地接触地面。双手...