怎么练篮球运球基本功 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下,用于行进间快速运球。 [动作方法]: 运球时,两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,球的落点在身体侧前方,使球反弹的高度在腰腹之间,手脚协调配合,使球有节奏地向前运行。 [动作要点]: 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时,手要控...
1️⃣ 单手高运球:将球运至膝盖高度,用力运球,锻炼力量和控制。 2️⃣ 单手超低运球:手臂伸直,手指触球,依靠手腕力量运球,提升灵活性。 3️⃣ 单手高运球摸地:在运球的同时,触摸地面,保持节奏和速度。 4️⃣ 单手高运球低运球结合:交替进行高低运球,提高运球变化能力。 5️⃣ 侧身单手运球...
篮球运球基本功的核心在于掌握正确的身体姿势、手部控制、节奏变化及实战技巧,通过系统训练形成肌肉记忆。以下是具体分类解析:
15.3万 50 00:39 App 10种基本功合集 7049 0 00:19 App 新手必练 5种篮球基本功 1.4万 0 00:35 App 每天4分钟练习 八个动作,强化运球基本功 13.4万 33 00:34 App 希望可以帮到 还不会胯下运球的女孩子们 375.6万 284 00:10 百万播放 App 现在的小学生打球都这么猛了嘛? 4.7万 23 01:00 App ...
篮球运球6大基本功,你掌握几个? 1️⃣ 原地单手“高低”运球 🏀 半俯身,两脚平行跨步,重心压在膝盖上。完成3次平肩和3次平膝盖的连贯拍球动作为一套动作,大概需要4-5秒钟。每20套动作为一组,大概花时3分钟。关键点:动作幅度要舒展开来,尽量把动作做满了。 2️⃣ 原地“V”字运球 📏 要用力,...
下面我将介绍一些运球的基本功：1. 前进运球是运球的基本动作之一。在前进运球过程中，要让球沿着身体前方的轨迹运动，并能够稳定地控制球。同时，通过脚步的移动，使得身体可以前向推进，从而达到快速前进的目的。2. 后退运球同样也为基本动作之一。在后退运球时，要注意保持身体的平衡，同时采用先脚跟着地、再是脚掌...
能够帮你在实战中做出连续胯下运球的动作。 三、蜘蛛运球 所谓的蜘蛛运球,就是保持身体重心不变,双手分别在身前和身后,让球在胯下运动。如果一开始无法掌握,建议从身前的低手运球学起来。 四、左右手低手运球 运球的训练,重心一定要压低。在做左右手低手运球时,尽量用手指运球,一方面提升手指的力量,另一方法也...
-, 视频播放量 35883、弹幕量 6、点赞数 3429、投硬币枚数 288、收藏人数 4138、转发人数 117, 视频作者 Cis体育, 作者简介 圆在方内(circle in square),相关视频:暑假到了球场千万别练些花里胡哨的,能把今天这10种运球练好就可以了!,欣赏 普里查德 的过人节奏,别人
小学生篮球运球基本功 1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球,基本功比较差,对篮球运动的兴趣也不是很高,所以,开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩,这样,一方面提高了他们对篮球的兴趣,另一方面也起到...
篮球初学者运球基本功的核心在于掌握基础姿势、手部控制及多种运球动作的协调性。通过系统训练,可逐步提升运球稳定性和应对实战的能力,具体可分为以下六个关键模块: 一、基础姿势与手部控制 采用两脚平行跨步的半俯身站位,膝盖弯曲形成弹性支撑,重心分布在脚尖与脚跟之间。非运球手屈肘...