肩胛骨的运动形式分为多种,比较常见的运动包括俯卧撑、上举、扩胸运动等。 1、俯卧撑:做俯卧撑时双手需要分开,与胸部同宽,双脚分开与手掌对齐,然后将其伸直,双肘自然弯曲,身体下探,身体下探后用鼻子进行吸气动作。通过手部支撑的力量将身体上扬,可以起到较好的锻炼肩胛骨作用。 2、上举:上举的运动比较多,例如可...
双上肢水平打开,两肩胛骨向里收再向外打开,在这过程中,观察两侧肩胛骨运动轨迹是否相同,能否自主控制收缩以及活动范围,同时也可以作为一个肩胛骨的水平方向锻炼方法; 康复方案 以提高肩胛骨的灵活度为目的,同时也是改善颈肩功能的一个方法,下面这个锻炼方法对肩胛骨的旋转度提高会有非常好的效果; 收下巴抬头,以肩胛...
肩胛骨的运动指的是肩胛胸壁关节的运动形式,即肩胛骨相对于胸廓后壁的运动。尽管肩胛胸壁关节不是真正解剖意义上的关节,但其运动和位置对于肩部功能至关重要。深入了解肩胛胸壁关节的运动学,对于肩部问题的评估和治疗至关重要。 肩胛胸壁关节的运动学 上提和下降...
肩胛骨的作用可分为上提、下抑、外旋、内旋等六种运动,锁骨除在旋转运动时发生在肩锁关节外,大致都随肩胛骨一起运动。 正常骨骼都会起到支撑身体和保护内脏等作用,肩胛骨连接上肢和脊柱,保护器管神经血管等。 对于肩胛骨的运动,遵循肩肱节率,肩关节才能正常工作。当肩...
肩胛骨位于上肢的背部，处于上肢骨骼系统的核心位置。肩胛骨的控制能力对于肩关节复合体的正常功能和运动稳定性至关重要。这种稳定性影响着上肢的力量传递、运动范围和运动的精确性。肩胛胸壁关节运动 当肩胛骨控制能力不足时，可能会导致肩关节出现异常的运动模式和生物力学特征。这会对周围结构施加过度的压力和负荷，...
肩胛骨的正常运动 肩胛运动中的重要肌肉 肩肱节律 肩胛骨运动障碍的原因 病态肩胛骨综合症 肩胛功能障碍的分类[Kibler] I 型或劣质功能障碍 2 型或内侧功能障碍 3 型或高级功能障碍 肩胛运动障碍的诊断 肩胛骨辅助测试 肩胛骨回缩测试 肩胛骨横向滑动试验 ...
我们可以做以下动作,去感知肩胛骨如何运动。 肩胛骨外展:向上举手臂,当手臂与身体角度大于90°时,即外展; 肩胛骨内收:双手向后握住于背后,此时即内收; 肩胛骨上提:向上做耸肩动作时,即上提; 肩胛骨下压:向下沉肩时,即下压; 肩胛骨内旋:双臂向后做扩胸运动,此时即内旋; ...
【快速止痛】4招解决肩胛骨缝、后背疼痛僵硬!随时随地可以做! #运动康复 #肩胛骨缝痛 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #居家运动 - 郝强Fit于20230330发布在抖音,已经收获了201.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
肩胛骨的稳定性和正确的位置对于保持足够的肩峰下间隙以及防止对冈上肌腱的挤压非常重要。比如当我们外展手臂时，理想情况下，肩胛骨应该进行后倾运动，后倾的肩胛骨会创造出更大的肩峰下间隙，为肌腱提供更多的运动空间。肩胛骨后倾运动 然而由于久坐等不良习惯，越来越多人的肩胛骨处于前倾位，可能还会伴随肩胛骨的...
凸关节运动,滑动,滚动方向不同,一定是滑动附带滚动,或者滚动附带滑动。 凹关节运动,滑动,滚动同方向。 我们今天主要讲的是肱骨在运动的时候,根据关节凹凸法则,来解释一下我们关节肱骨在运动的时候,他的运动特征,以及我们肩胛骨运动都有哪些类型的运动 我们大家看一下这张图片,这个是一个肩胛骨和肱骨, ...