1. 跑步：跑步是一项高强度的有氧运动，每小时的热量消耗因个人体重、速度和运动强度的不同而有所差异。一般来说，以每小时公里8的速度跑步，一个体重50公斤的人可以消耗的热量大约在450-500千卡之间。2.跳绳：跳绳是一项公认的燃脂杀手，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。一般来说，跳绳10分钟可以消耗约100...
羽毛球是需要全身的肌肉群参与的运动，特别是手臂、腿部和核心肌群。因此，羽毛球也是一种非常有效的减肥运动。羽毛球是一种高强度的间歇性运动，可以快速消耗卡路里。据研究，每小时打羽毛球约1小时左右，可以消耗约280卡的热量。4、爬楼梯 爬楼梯是一种简单易行的有氧运动，可以快速消耗卡路里，还可以锻炼腿部和核...
游泳：一小时约700卡。户外运动 骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。漂流：一小时约350卡。爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本...
以68kg体重运动一小时为例: 爬楼梯1500级(不计时):250卡;快走(8公里每小时):1110卡;快跑(12公里每小时):700卡;单车(9公里每小时):245卡;单车(16公里每小时):415卡;单车(21公里每小时):655卡;健身操:300卡;轻度有氧运动:275卡;中度有氧运动:350卡。
1.1 只要活着,就需要消耗能量: 人不管是维持心跳、呼吸等基本生理活动,还是各种体力活动,如运动,只要活着,就必须无时无刻消耗能量。能量来自于哪里?来自于我们身体里储存的能源物质(糖、脂肪、蛋白质等)。 然而,这些储存的能源物质不能直接想被人体各个组织细胞利用,必须要在身体内部先合成为一种叫ATP的能量物质。
1、不同的运动消耗卡路里是不一样的 跑步:12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;自行车:21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;游泳:3公里/小时=550卡;散步:4公里/小时=255卡,运动减肥最好是选择下午16:00左右,此时身体代谢速度达到峰值,适当进行有氧运动...
跑步是人类能做的最简单的运动之一,主要是因为不需要任何装备——严格来说,甚至不需要鞋子。根据Chris Ryan(CSCS,CPT,健身专家)的说法,对于一个200磅的人来说,以每小时8英里的速度跑步,每小时消耗1074卡路里。因为快速跑需要大量的能量,对心血管系统有很大的要求,所以我们大多数人都不能冲刺或跑得太快太久。
送福利啦!这张表送给爱运动的你、送给想要变健康的你、送给想要减肥的你,做什么运动,做多久,消耗多少热量,一看便知! 成年人一天需要多少热量? 一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/...
网球:每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性。 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
1、各种运动消耗热量表注:3600千卡多余的热量可以转化为500克(1斤)脂肪。活动60 分钟每千克体重所耗的热量 逛街 110卡 游泳1036卡骑脚踏车184卡 泡澡168卡开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228卡跳有氧运动252卡 跳绳448卡打拳450卡...