1运动年龄表13-7岁幼儿期 3-5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。5-7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。儿童可以通过游泳练习控制身体的...
50岁是身体的转折点，身体经过几十年的磨损使用，许多机能开始走下坡路，出现心律不齐、膝关节疼痛、骨密度下降、肌肉的力量减小等症状，这时的运动选择以预防老年衰退和疾病为主。推荐运动 ✰ 选择一些比较柔和的运动，如健走、交谊舞、太极、瑜伽。运动主要以对抗骨质疏松、肌肉松弛为主，要以安全、简便为原则。同...
成年人可以选择多种类型的运动，以维持身体健康。有氧运动如跑步、骑自行车、游泳可以提高心血管健康。力量训练有助于维持肌肉质量和骨密度。柔韧性锻炼如瑜伽和普拉提有助于保持灵活性。老年人（65岁及以上）随着年龄的增长，运动依然是重要的，但需要更多的关注和谨慎。适合老年人的运动包括散步、太极拳、水中运动、...
不同年龄的最佳运动 6-17岁 这一年龄段的人群,需要重点强化我们身体的肌肉和骨骼部分。 因为这是塑造我们形体和骨骼的重要阶段,可以选择以中高强度为主的运动,辅助一些力量训练,建议每天运动时间≥60分钟,并且每周至少做3天的高强度运动。 推荐...
这个阶段的人，身体的肌肉，体力等都下降很多，在运动选择上是需要做到保护骨骼，延缓衰老为主。不可选择过于剧烈的运动，以安全为主。比如散步，倒走，深蹲，举哑铃等，都适合这个年龄段的人运动，增强身体肌肉的力量，减缓衰老。老年期：65岁向上 正式进入老年期，身体的组织都在低下的水平，在这个阶段主要是要...
那从科学上，不同的年龄段适合什么样的运动方式呢？→青少年时期 儿童时期，锻炼可以促进骨骼生长和发育，增强自信、改善睡眠。建议青少年儿童，多做户外锻炼，最好是在阳光下跑步，或者有跳跃的运动，打篮球，踢足球，都可以，建议每天锻炼一小时左右。不过，现在的孩子学习压力重，运动量严重不足，很多体育课也被主...
如果你想保持年轻状态，力量训练依然是必须的，这是维持肌肉的必要手段。至于65岁以后，力量训练的强度、重量要适当降低，身体并不是很好的老年人，可以选择太极、快走等舒缓的运动。总而言之，健身是一辈子的事业，越早开始，越早养成健身习惯对身体越好，希望每个人都能根据自己的身体状态，选择最适合的运动方式！
运动年龄表 ◆3到7岁幼儿期 3到5岁的学龄前儿童大肌肉发展较快,身体协调性较之婴儿期有所增加,更适合户外运动。比如骑自行车,能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性,提升平衡力。 5到7岁的孩子属于相对缓慢发育阶段,尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓,这个...
老人总是说什么年纪应该做什么事情，比如青少年最为主要的工作是学习，那么你是这个阶段的人群，就要认真学习；中年人就应该承担整个家庭的负担，因此你就要努力工作。同样运动也是分年龄阶段的，什么年龄就要做什么运动，这是按照各个年龄阶段不同的生理情况安排的，一份各个年龄最佳运动对照表，可以照着这个表进行练习。