【最佳运动时间】推荐是晚上六点至八点,此时身体各项机能处于最佳状态,运动锻炼能帮助食物更快消化,脂肪新陈代谢的速度会加快,减肥效果更明显。【推荐运动方案】运动时间:晚上六点至八点运动方式:慢跑、跳绳、游泳、球类运动持续时间:连续运动40分钟左右 ...
饭后百步走，能活九十九
我韩红用三个月的时间..我韩红用三个月的时间终于减肥成功…看来运动还是有用的,像各位推荐晚上一定不要吃饭爆照
不运动减肥的底层思路还是要降低摄入。 1、断糖:跟糖有关的食品饮品都戒掉。奶茶、面包、白砂糖等等,原因就是日常糖摄入过量储存成为脂肪了。 2、轻断食:推荐16+8轻断食,时间是中午11点到晚上7点前吃东西,其余时间断食。效果真的好,因为断食超过12个小时身体会触发 脂肪功能,超过16小时会细胞自噬。轻断食第一周比...
今天真的是一天的事情,孩子早上发烧,老婆上班手机忘带,好在晚上可以走走路,今天又是一天美好的时间,就是每天都收到各种诱惑,晚上好饿,开始减肥了,看看坚持一个月体重有没有啥变化。另外问各位大神,可口可乐的水动乐算不算运动饮料?有没有合适的运动饮料推荐一下,每次走完路,渴死了,但是水喝不下去,喝的想吐。