有些糖尿病患者分不清运动和活动的区别，认为每天活动活动就能降低血糖。这种想法当然是错误的，活动是活动，运动是运动，活动的强度要远远低于运动，日常生活中很多小事都可以划分为活动当中，像是刷牙洗脸做家务都算活动而不算运动。如果人们口中所说的运动就是做家务这种小事，肯定是没有办法控制血糖的。2、没有注...
运动并不是强度越高越好、不是运动持续的时间越久越好、也不是频度越高越好，而是适合自己才好。所以当有了运动过度的迹象出现之时，就要考虑改变运动形式，降低运动强度、时长或频度、重量等，慢慢找到适合自己的运动形式，一般情况下，良好的运动会让我们感觉到身体轻松有活力，而不是疲劳无力。总结：虽然运动有益...
1、早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，不宜进行剧烈运动。2、运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒 3、热身运动不可少，如果热身不到位，在运动中容易受伤。4、运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，尽量在嘴...
如果你拿重物上下楼梯特别吃力,说明体质虚弱,可以在日常生活中做一些无氧运动,增加一下自己的肌肉强度,会让自己更有劲一些。 另外,我们也要警惕过度运动,以免给身体造成更大的伤害,那就得不偿失了。适量的运动,不仅能增强免疫力,让人神清气爽,还能锻炼人的耐心与毅力,如果你的身体出现了上面这些情况,快动起来吧,...
1.运动持续时间过长 运动持续时间过长，是导致运动过度的一个重要原因。从理论上来看，运动时间越长产生的消耗就会越多，就更有利于减脂，所以部分减肥朋友就会选择长时间的运动，希望自己瘦得更快，特别是那些平时没有太多时间去运动的朋友，更有可能在周末或者是在时间允许的情况下长时间运动。然而，我们要知道的...
其实,人的身体在长期缺少运动的情况下,组织器官机能会下降30%,严重的甚至有可能缩短我们的预期寿命。 如果出现这14个迹象,就表示你该运动啦: ① 经常便秘 经常运动促进肠道蠕动,有助排便顺畅。如果饮食正常,却经常便秘,可能是因为运动太少了。 ② 关节僵硬 适度运动有助润滑关节,保持其正常功能,身体适当活动也能减...
此时问题就来了，运动了就真的可以随便吃了吗？对于减脂而言，运动的目的是为了增加消耗，但是从时间上来看，一定要持续30分钟或者以上才可以吗？第一：运动了就可以随便吃了吗？当然不是 减脂的核心就是让日常热量摄入小于消耗，运动是增加日常消耗的一种途径，如果说当前你的体重状态保持着稳定的状态，那么，你的...
这是一个你需要理解的概念或思维方式,因为它是人体如何工作的,对你来说这可能是一个非常模糊的定义,所以让我们从头到尾阅读,你会发现权力链是所有的运动,它不仅帮助你的运动,它也是运动本身,当你理解和使用它时,你就可以更有效地使用你的身体了。 在动力链理论中,我们考虑运动的最小单位是关节,许多关节运动的...
还有，在运动后虽然会觉得累死了，但正常情况是运动后晚上睡觉更香。如果，你在做过运动后，晚上经常在半夜睡得好好的突然醒来，或者是眼睛闭着在床上躺一个小时没睡着觉。这个时候就说明你的运动量太多了，身体太过于疲劳，刺激神经一直很亢奋，就会在晚上睡得很踏实。所以，运动后睡不好觉就要减少运动量，合适的...
1.运动只是增加消耗的一种形式，关键还是要看热量缺口是否存在 很多时候，很多朋友都认为只要运动了，就可以随便吃了，但是与饮食相比，运动所产生的热量并不高，比如我每天运动时间在70分钟左右，其消耗大概500大卡，其过程也并不轻松，但是如果在运动之后为了奖励自己而吃了一个汉堡，我还很享受，但是只是吃个汉堡短...