这项运动对素质要求不高，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。对于减肥者来说，可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的。历史 流行史 在1958年，如果世界上的哪个地方没有人玩这种...
通过转呼啦圈,能够调节松弛的骨盆,锻炼支持骨盆的腰部肌肉,产后女性长期坚持转呼啦圈具有调整变形骨盆的效果。 转呼啦圈的坏处是: 1.如果长时间的活动腰部,容易导腰肌损伤甚至造成腰椎间盘突出,出现腰部酸痛不适。 2.老年人如果本身骨质疏松严重,可能会加重病情,诱发骨折等。 3.有严重的心脏病或者肺部疾病人群,转呼啦...
1.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,可达到减肥的效果。 2.塑身:转呼啦圈的部位有腰臀、手臂以及腿部,在这三处转呼啦圈可以塑形,使体态更加完美。 3.挤压针灸效果:转呼啦圈可以给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 4.治疗...
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每天转呼啦圈的好处: 1.减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,可达到减肥的效果。 2.塑身:转呼啦圈的部位有腰臀、手臂以及腿部,在这三处转呼啦圈可以塑形,使体态更加完美。 3.挤压针灸效果:转呼啦圈可以给腹部和腰部像按摩和针灸似...
转呼啦圈的好处了解一下 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处: 1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。 2、挤压针...
1.转呼啦圈的过程主要是以腰部肌肉为中心,同时可以带动背部肌肉与腹部肌肉,这样可以很好的锻炼到深层的肌肉,在运动的过程当中可以提高身体的新陈代谢,耗能增加,坚持锻炼,对于易胖体质的人群来说,就有可能转变为易瘦体质。 2.如果骨盆有松弛情况,转呼啦圈可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉,从而调整松弛骨盆,同时可以锻炼到...
转呼啦圈的好处 1、转呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。 2、通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的。 3、给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 4、经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所...
一、基本玩法1. 环绕法将呼啦圈套在腰间，双手握着呼啦圈的两端，向左右方向用力推动呼啦圈，使其绕身体旋转。这种方法可以锻炼腰部肌肉和灵活性。2. 托圈法将呼啦圈放在地上，双脚分开站立，双手托住呼啦圈的两端，然后用腰腹部力量将呼啦圈向上举起，并保持一段时间。这种方法可以锻炼腹部肌肉和腰背部力量。3. 转圈...