1、基础代谢帮你瘦 在人体内，基础代谢率（BMR）是指在静息状态下，身体维持基本生命功能所需的最低能量消耗率。这个代谢率越高，身体消耗的能量也就越多，脂肪燃烧的速度也会更快。然而，当你长时间保持静态姿势，比如躺着不动时，基础代谢率会有所下降。尽管如此，即使在静态状态下，身体仍然会消耗一定的能量，...
3. 利用瑜伽和拉伸 瑜伽和拉伸不仅有助于放松身心，还能改善身体的柔韧性。即使是在家躺着，也可以做一些简单的瑜伽动作。例如，山式、蝴蝶式、卧式扭动等，可以帮助你锻炼核心肌群，增强肌肉力量，并促进血液循环。而拉伸则能让我们在休息时保持身体的活力，从而达到更好的减肥效果。4. 找到适合的娱乐方式 在家休息...
6：睡眠质量也影响减肥效果 睡眠不仅是休息的时间，对于减肥也有着重要的影响。睡眠不足会导致代谢率下降，增加食欲，影响激素的分泌，使减肥变得更加困难。因此，为了保证减肥的效果，一定要有充足的睡眠。7：坚持记录食物摄入和运动情况 记录食物摄入和运动情况可以帮助你更好地了解自己的减肥进度，并且提醒自己保持良好...
躺着也能瘦下来的人，通常都有良好的饥饱感掌握能力。他们能够分辨出身体真正的饥饿感和饱食感，并且不会过度吃或者节食。通过合理把握饥饱感，你可以避免过度摄入卡路里，达到减肥的目的。7：耐心和坚持 躺着也能瘦下来并不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和坚持。无论是健康饮食还是适当运动，都需要长期坚持才能...
后燃效应指的是在您完成剧烈的体力活动后，您的身体依然保持高速度的卡路里消耗，这种状态可以持续至运动结束后的24小时内。它通过加速新陈代谢来最大化锻炼效果，帮您实现躺瘦。从科学角度来看，后燃效应也被称作运动后过量氧耗（EPOC是英文Excess Post-Exercise Oxygen Consumption的首字母简写）。EPOC是如何工作的？
1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。 3.回到起始位置,上身贴向双腿。 4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。 5.回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
运动是一种最科学的减肥方法，这是因为运动可以带来新陈代谢的提高。运动的时候不仅消耗大量的热量和脂肪，而且无氧运动还具有很难得的减肥效果，就是燃脂的持续性。这能够让你在不运动的时候也能燃脂，也就是我们说的躺着也瘦身了。前提二：不能睡懒觉。睡眠帮助减肥，但是睡懒觉不能帮助减肥。睡眠减肥的重点是早睡...
可以让我躺着瘦? 不用运动不用节食 打一针就能瘦10斤? 这个能让人躺瘦的“减肥针”叫司美格鲁肽注射液。 和其他害人的减肥药不一样,这可是一种正儿八经的临床药物! 2021年6月,美国食品药品监督管理局(以下简称FDA)批准司美格鲁肽注...
本期特别推荐居家躺着也能瘦的可动作,一张垫或者一张床,一颗决心,就够了。适合不同性别,不同年龄,以及不同人群。 以下这一系列动图,建议每组20-30次,组间休息30-60秒,每次锻炼至少30分钟,动作不能快,要缓慢完成。 此外,现在仍然还是在防疫期间,大量科学研究早已证明:规律...
躺着也能瘦是可以做到的。减肥是很多人都会去做的事情,特别是对一些女性而言,体重指标一直是一个很严重的问题。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。我之前也有过减肥的经历,那个时候是在高中,觉得自己的体重太胖不好看,所以用...