蹲踞式跳远属于急行跳远的入门技术,相比走步式、挺身式等高级动作,其空中姿势更简单,适合身体素质初阶者。掌握蹲踞式后,可逐步学习通过摆臂和腿部动作调整空中姿态的复杂技术,实现技术进阶。 通过系统练习,学习者不仅能提升下肢爆发力与协调性,还能为后续田径专项训练打下扎实基础。教学中需注重动作...
蹲踞式跳远技术动作完整讲解（比较专业性）一、助跑阶段是跳远技术的重要组成部分，它的主要任务是通过助跑获得可控制的最大水平速度，准确地踏上起跳板。所以，助跑必须做到快、准、稳、直。快:包括有“三快”，即“助跑快”、“上板快”和“起跳快”，特别是助跑的最后四步，跑的节奏越快越好(可控制的最大速度...
3⃣ 腾空 👉👉👉 上体正直,保持腾空步。当身体达到最高点时,起跳腿向前上方提举与摆动腿靠拢,身体呈团身蹲踞姿势。两臂由前往后摆动,前伸小腿落地。4⃣ 落地 👉👉👉 双脚同时落地,并屈膝缓冲。通过这些步骤,你可以更好地掌握蹲踞式跳远的技巧,并在训练中不断进步。0 0 发表评论 发表 作者最近动态...
起跳腾空后,摆动腿屈膝前摆,摆至大腿接近水平位置,起跳腿自然、放松地在身体后面,这一起跳结束时身体姿势在空中的延续,叫“腾空步”,“腾空步”以后的空中姿势有三种,在此只对蹲踞式动作进行描述。 蹲踞式跳远时,“腾空步”的时间相对较长(约占整个腾空时间的2/3)。其摆动腿大腿拾得较高,膝关节的屈度较大,...
蹲踞式跳远是一种田径运动项目中的跳远技术，其特点是在起跳前，运动员采用蹲踞姿势，通过快速而有力的起跳，使身体尽可能远地跃过沙坑。作用 蹲踞式跳远是田径运动中的重要项目之一，能够锻炼运动员的爆发力、速度、协调性和技术水平，提高运动员的身体素质和运动能力。技术动作要求 起跳动作 运动员应采用双脚同时起跳...
五、节奏感不强在蹲踞式跳远中，节奏感是非常重要的。节奏感不强会影响起跳和落地的稳定性，进而影响成绩。纠正方法：在练习过程中，要注重培养自己的节奏感。可以通过听音乐或节拍器来帮助自己掌握正确的节奏。同时，要加强腿部肌肉的训练，以提高起跳和落地的速度和稳定性。六、缺乏自信心缺乏自信心是很多人在运动...
蹲踞式跳远是田径运动中的一项重要技术,它包括助跑、起跳、腾空和落地四个关键步骤。👣1️⃣ 助跑:在助跑阶段,运动员需要保持放松和自然,逐渐加速,并在最后几步加快步频,确保步点准确。🏃♀️2️⃣ 起跳:当起跳脚踏上起跳标志时,运动员需要用力蹬伸,快速起跳,同时配合摆臂和摆腿动作。💥3...
蹲踞式跳远的口诀如下：1. 助跑起跳要果断，起跳角度要合理。2. 腾空步要踏得稍偏后，起跳腿要顺势伸直。3. 落地时，小腿前伸股，膝领先先着地，上体保持正直。以下是口诀解析：在执行助跑起跳动作时，必须展现出果敢和决断。这一环节对于整个跳跃过程的成功至关重要。为了确保最佳的起跳效果，起跳角度的确定必须...
蹲踞式跳远 跳远 跳远运动简介 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用...