跳绳时要注意力高度集中,它对全身协调性要求较高,必须全神贯注手脚协调地跳才行,不可能像在跑步机上那样,还能边跑边看电影,这是十分危险的。因为在跳绳训练里,我们需集中精力、分配力量和平衡速度等。 6、跳绳可提高爆发力 还有很多NBA球星也钟情于跳绳,比如克里斯.保罗,通常会在比赛前进行一组高强度跳绳训练,在...
1、游泳 游泳是一项非常好的有氧运动,尤其是在炎热的夏季,我们在水中游泳的时候,全身各大肌肉群都会参与工作并且消耗能量,它能够更加有效地减掉我们身上的脂肪,较低地水温也能缓解肌肉关节地疼痛,能有效地预防运动带给我们的伤害,另外游泳这项运动并不会像跑步一样,使我们感到枯燥乏味,能够很好地调节我们的情绪,增大...