跳绳热量计算公式为:消耗卡路里=体重(千克) x跳绳时间(分钟) x运动强度(MET值),其中MET值是代表运动强度的一个数值,跳绳的MET值一般在10-12之间,根据公式计算得出跳绳消耗的卡路里为体重(千克)x运动强度(MET值)x跳绳时间(分钟)。例如,如果体重为60千克,跳绳时间为10分钟,MET值为11,则计算公式如下:卡路里= 60 ...
如果要更加准确地估算卡路里消耗量,你可以使用跳绳消耗卡路里的公式:卡路里=体重(千克)×跳绳时间(分钟)× MET值。 MET值是代表运动强度的一个数值。跳绳的MET值一般在10-12之间,取决于你的跳绳速度和强度。 例如,如果体重为60千克,跳绳时间为10分钟,MET值为11,则计算公式如下: 卡路里 = 60 × 10 × 11 / 6...
跳绳的MET值为12.3,这意味着人们在跳绳上消耗的能量大约是休息时的 12 倍。 将MET值代入这个公式,可以快速计算出跳绳燃烧的卡路里。 体重(公斤)x MET 值(12.3) x 0.0175 x 运动分钟数 例如:60×12.3×0.0175×20=258 一个60公斤的人在跳了20分钟跳绳...
跳绳卡路里公式：每分钟燃烧的卡路里=（MET x 体重（千克）x 3.5）÷200 “ MET”是一段时间内体育锻炼的能量成本的量度。你可以在上面的图表中找到活动的MET。MET为1的任务大致等于一个人在室温下静坐不积极消化食物所消耗的能量。MET为2的任务所消耗的能量是MET为1的任务的两倍。MET为10的任务所使用的能量是...
跳绳卡路里公式:每分钟燃烧的千卡路里=(METx体重(千克)x3.5)÷200。 Tip1怎么样跳绳效果好 千万不要以为跳绳很简单,一上来就想跳一个小时!建议初学者每组60-100下,每组间隔2-5分钟,每次跳绳不要超过半个小时。后期可以慢慢增加跳绳的强度和时长,尝试快慢交叉跳绳、跳绳和HIIT结合等等,随着运动强度的增加,身体体能...
整理一篇常见运动消耗热量对照表!方便大家计算热量!是按顺 以下热量是指每半小时消耗的热量 1.跳绳≈400kcal 2.快跑≈350kcal 3.慢跑≈328kcal 4.滑雪≈300kcal 5.快走≈276kcal 6.游泳量≈260kcal 7.爬山≈250kcal 8.原地慢跑≈240kcal 9.仰卧起坐≈216kcal ...