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问题描述:(男,23岁)跑步结束后,第二天跑步时下肢(包括臀部)会出现酸麻(不正常)医生回答(1) 李牧主任医师 山东大学齐鲁医院骨科 您好,这种情况需要考虑是平时运动量太小,再加上运动量大,造成肌肉酸痛,最主要的是体内乳酸堆积,造成肌肉疼痛,所以这种情况主要还是活血化瘀止痛,可以局部热敷,也可以局部用点云南白药...
适合初跑者的7个最佳核心训练,远离跑步膝 | 跑步膝是跑步爱好者常见的问题,包括髌骨股骨疼痛综合征和髂胫束综合症等。预防跑步膝除了避免过度训练,还需加强核心力量训练。核心力量不足时,身体会启动代偿机制,导致跑步时躯干前倾过度、落地重心后移、膝关节过度弯曲,增加膝关节压力。强化核心力量能提供稳定性,打破不良...
跑步运动小妞妞 运动、跑步领域答主 半马跑进1小时45分,属于什么水平? | 半马跑进1小时45分是一个具有挑战性的目标,代表着业余跑者中的高水平。这个成绩意味着需要以不低于5分的配速持续跑完21.0975公里,大约处于业余跑者前20%的水平。例如,北京马拉松2023年的数据显示,跑进145的比例约为18%。要达到...
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