跑步膝,是指由跑步引起的膝盖损伤。该病的发作与长期跑步或长距离跑步有关。好发于马拉松、竞走、长跑运动员。表现为膝盖附近疼痛、肿胀,伸膝时疼痛加重。治疗上以对症治疗为主。预后情况良好,经过治疗,都可以慢慢治愈。 症状表现: 典型症状是膝盖附近疼痛、肿胀,伸膝时疼痛加重。 诊断依据: 依据典型的膝盖附近疼痛...
跑步膝的专业术语是髂胫束综合征,常见于长跑,骑行等运动,是膝关节反复弯曲伸直,髂胫束与股骨外侧髁反复摩擦导致韧带或滑膜慢性无菌性炎症,最后发展成肿胀疼痛甚至结缔化。临床表现为膝关节外侧,股骨外上髁疼痛;跑步时疼痛加重,尤其下坡时;膝关节屈曲20-30度时疼痛最明显,并可在膝外...
第2， 进行正确的热身，记住不要做转动膝盖式的热身，这种热身反而会使膝关节不稳，我们的膝盖只有屈伸这一个方向上的运动，所以热身时，做屈伸膝动作即可，反复重复20个左右。跑步是一种全身性的活动，因此热身不应该仅仅局限于膝盖，建议从上到下（顺序是脖子、手臂、胸廓、腰臀、膝盖、脚踝）进行全身性的热身...
跑步膝通常是指因跑步而引发的膝盖疼痛,这种疼痛可能与多种因素有关。它可能是由于跑步时膝盖承受过多压力,或是不正确的跑步姿势和训练方式导致的。 跑步膝的成因多样,轻微的可能是由于肌肉疲劳或轻微的软组织损伤,而较为严重的可能是由于关节软骨磨损或韧带损伤。跑步时,膝盖需要承受相当于体重3到5倍的冲击力,这使...
髂胫束综合征又称髂胫束摩擦综合征、跑步膝,多由髂胫束疲劳或紧张后和股骨髁反复摩擦引起,以膝关节髌骨外侧疼痛为主要症状。 髂胫束经过股骨,因此易于接触到股骨外上踝。膝关节伸直屈曲时,髂胫束就会于股骨外上踝外滑过,当屈曲约20-30度时,对髂胫束的摩擦最大。
跑步膝，即髂胫束摩擦综合征，是跑者常见的膝盖问题。跑步膝的主要原因包括不正确的跑姿、过度训练和缺乏适当的拉伸。这种情况主要由股骨外侧肌肉的僵硬和疲劳引起，导致运动时髂胫束与股骨外侧髁摩擦并引起疼痛。髂胫束是一条连接髂骨到胫骨的结缔组织带，它的主要功能是稳定膝关节。而当髂胫束周围的肌肉群在高...
跑步膝(Runner’s Knee)”,指跑步等运动造成的膝盖伤痛,学名:髌骨疼痛综合征(PFPS)。 随着大众跑友的井喷式增加,跑步膝的患者也越来越多,是跑者损伤中排名第一位的伤痛。 为什么会出现“跑步膝”? 1.不正确的动作模式或错误的跑步姿势; 2.高强度的运动方式,或直接暴力伤; ...
关节软骨损伤。 坚持跑步两个月后，膝盖却受损了，难道网上传言“越跑步，膝盖越废”是真的？ 李辉萍表示，跑步是一项全民皆宜的体育运动，适当跑步有益于身心健康。若保持正确的跑步姿势和适当的运动量，跑步不会对膝盖造成额外的损伤。一般来说，跑步伤膝的情况常出现于以下情况：体重较大、...