1、从体能上来说，长期坚持跑步的人，他们的心肺功能会得到大大地提升，而且体力也得到提升和改善。比如能够完成全马或者是半马的人，其实都是非常厉害的了。2、从跑步者的内心世界上来说，他们坚持跑步的时候大脑会发送信号让身体释放内啡肽激素以及多巴胺，让跑步者能够保持积极愉悦的心态，远离负面的情绪。3、从跑步者的
答案就是去户外跑步吧！就像作家冯唐说的那样：“跑能救命，跑是修行。”尤其在清晨醒来的那一刻，换上跑步装备去到户外，看着安静的街道，迈着自己的步伐，听着脚步声和呼吸声，那些沉闷于心的糟糕情绪都会随着身体的跑动全部跑出去了。而这一刻，你也会感到一种前所未有的轻松状态。对于中年人来说，我们需要这...
跑步本身就是一种压力源,对吧?跑步可不是件轻松的事。你的大脑不会立即区分是为了生存而跑步还是为了乐趣而跑。跑步会导致肾上腺素分泌,随后内源性大麻素会让你回到放松状态。“它最初被激活是为了帮助警觉,然后也是为了让有机体平静下来。这有点像跷跷板。”赫勒曼斯说,...
当然，研究发现跑步能抗癌，但是也不能把所有的希望都寄托在跑步上。抗癌需要多管齐下，不光要靠跑步，还应该借助良好的饮食习惯、生活习惯和心态，等，缺一不可。跑步对人体的好处可以说是非常多的，坚持跑步的话就能有效降低患有癌症的风险，也能有助于癌症患者生命的延长。在生活中其实不论是哪种运动，只要长期...
通过跑步，身体得到了充分的锻炼和放松，有助于调节生物钟，改善睡眠周期。同时，运动产生的疲劳感也能让人更容易入睡，并且提高睡眠深度和质量。此外，跑步还能促进大脑释放多巴胺等神经递质，这些物质能够提升人的情绪，减少焦虑和抑郁情绪，使人精神饱满、充满活力。### 5. 促进骨骼健康，预防骨质疏松跑步对骨骼健康...
研究者们发现，举铁训练那一组的端粒并没有变长。原因可能是一氧化氮合酶-一种产生信使分子增加端粒酶响应的酶-水平的改变。也就是说，只有耐力训练才能让端粒酶的活性提高，而其他运动方式并不能达到。所以说，跑步这项耐力运动真的能让你变得更年轻。而相比其他运动，跑者的寿命是最长的。尽管身体不会知道你是...
跑步不仅是一种提升身体健康的运动,也对大脑活性有着显著影响。 研究表明,跑步能够显著增加大脑中脑源性神经营养因子(BDNF)的浓度。BDNF是一种重要的蛋白质,它在神经系统中扮演着促进神经元生长、功能和存活的角色,特别是在关联学习和记忆的海马区。通过跑步,BDNF的增加能促进新...
体重是影响跑步热量消耗的关键因素之一。一般来说，体重越重，跑步时身体所需克服的重力越大，消耗的热量也相应增多。例如，一个70公斤的成年人慢跑一小时，大约能消耗500千卡热量，而同样条件下，50公斤的成年人则可能消耗约350千卡。因此，在制定跑步减肥计划时，需充分考虑个人体重因素。二、跑步速度 跑步速度直接...
如果消化功能不太好的人，比如脾胃虚的朋友，除了可以通过中药调理外，还应该加上运动的辅助。每天坚持跑步，能让肌肉需要获取更多的氧气和营养，也就促进了消化液的分泌，加快的肠胃蠕动。因此，不少朋友在运动完后会有口渴感和饥饿感，觉得跑完步之后食欲都变好了。经常跑步的人，肠胃的消化功能会逐渐改善，会觉得...
那么，跑步真的能减肥吗？答案是能，跑步真的可以减肥，但是真的很难做到。为什么这样说，请看以下三个方面：第一，跑步减肥需要很长的时间。跑步属于中低强度的有氧运动，虽然有氧运动脂肪提供能量比例稍微高一些，但是因为运动的时候心率不高，总体消耗的热量并不高，我们跑步半个小时消耗的能量，几口就吃回来了...