跑完去上班,到的比工人还早,下班后晚上9点就睡了,和家人相处的时间很少;2018年搬到江苏仪征前,他生活在安徽省淮南市大通区一家旧厂房后面,凌晨3点半打着手电出门跑步,每天10公里以上,风雨无阻;哪怕已经90岁高龄,走路都颤颤巍巍的,仍然要绕着房子小跑几圈。
特别是马拉松训练,需要累积足够的跑量,而要想跑得更快更远,首先你需要一个强壮的身体。如果你只是去跑更多的距离,在身体力量不够的情况下,很容易就受伤了。所以力量训练是你增加跑量的一个前提。 对于跑者来说,需要进行核心、下肢,上肢,背部,足踝...
间歇跑是通过强度高、时间短，搭配简短休息以进行多组数的训练方法，而法特莱克跑是一种加速跑与慢跑交替进行的训练方法，通过这两种训练提高乳酸阈值，你会轻松愉快跑完5公里的。对于那些动辄就来一场全马的跑圈大神来说，5公里跑是让他们征服更远跑道的基础与保障；对于只为日常锻炼的普通跑者而言，5公里跑是“敲...
恋“马”一年,“悦”跑一生 连玉凤微笑冲刺。 永定环土楼国际马拉松赛第三名、尤溪联合梯田山地马拉松赛第二名、金门马拉松赛第二名……38岁的大田县语文教师连玉凤,恋上马拉松仅一年多,就交出了这样一份了不起的日志。她坦言:从一个菜鸟级跑者一跃成为超凡跑者,“悦”跑越想跑,以长跑的状态去感知幸福生活,...
他像“阿甘”一样,一生不停地奔跑! 他为不当“东亚病夫”而跑, 他为“中国马拉松”而跑, 50岁时,他拉起老伴儿,为爱而跑! 两位加起来177岁的老人, 携手跑了40年、50万公里, 足以绕地球赤道12圈…… NO.1 我要拼命跑起来 扔掉“东...
第一阶段：起步阶段 当我们刚刚开始跑步的时候，往往充满了憧憬和期待，但同时也面临着许多困难和挑战。在这个阶段，最重要的是建立良好的跑步习惯和基础。挑战一：缺乏耐力和体能 起步阶段的跑者往往面临着体能不足和耐力不够的问题。刚开始跑步时，我们的肌肉和心肺系统都需要时间来适应这种新的运动方式。因此，最...
资料:美国卫生研究所发起、联合多家美国大型医药公司完成了一项骨关节炎研究,研究数据显示:大跑量人群(一生跑2000次以上)膝关节疼痛几率为31.3%,而从不跑步人群膝关节疼痛几率为41.1%。也就是说,在合理范围内,不管年龄如何 ,跑得越多膝关节疼痛几率反而会降低。研究团队认为,这是因为坚持运动者的肌肉力量与协调性更...
我们的一生，都是在和自己赛跑，都是在不断战胜，不断削弱自身的种种限制和劣根性，可能很多东西我们穷尽一生都没办法摆脱，但只要人生的赛事还没有结束，我们就一定要努力跑，跑赢那个阴暗的自己。和时间赛跑，寸金寸光阴 很多人其实都在挥霍着自己的时间，年轻的人会觉得自己的人生还长，所以总是以一种轻松的心态...
跑一生 《跑一生》是一部连载于晋江文学城的小说，作者是小跑。内容简介 一个平凡的不能再平凡的农村女孩的曲折悲苦的一生,经历了人生的种种变迁后,是否会找到原本应属于她的晴朗天空呢?