足底筋膜炎使用拉筋板有用么?分享个人经历,对于我来说是有用的,有效果的!#足底筋膜炎 #运动康复 #拉筋板 #足底筋膜 - 陈动动于20240420发布在抖音,已经收获了15个喜欢,来抖音,记录美好生活!
现代非常流行拉筋板,这是利用人体站立角度变化,就可以发挥伸展下肢肌肉,可以拉开小腿的比目鱼肌、腓肠肌,阿基里斯腱,这就是影响足底筋膜炎的最主要肌肉。 在拉筋板的辅助下,人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直,更可以有效伸展到...
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使用拉筋板治疗足底筋膜炎的正确方法包括以下几种: 1. 保持正确的身体姿势:站立时,双脚分开与肩同宽,双膝微屈。将患脚放在拉筋板上,另外一只脚放在后面,保持身体重心在患脚的背部。同时,收紧腹部肌肉、挺直背部。这样做可以确保正确的拉伸位置,并减少对其他部位的额外负担。稍微感到脚底筋膜有拉伸感即可,不要过度拉...
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足底筋膜炎的患者通过拉筋手法能够起到一定效果,但效果比较有限,并且适用于一些程度较轻的足底筋膜炎患者。 此外,也要注意拉筋的手法应当轻柔,避免手法过重,反而容易加重足底循环障碍,引发炎性反应加剧会形成疼痛、肿胀、活动受限等相关症状,患者应当综合的治疗干预,才会有比较好的疗效,包括药物治疗足底位置的理疗,如冲击...
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1、拉筋板:循序渐进调整拉筋板角度,静止站立15分钟。 2、前压:右脚在前,左脚在后,屁股后坐,身体前弯,右手抓右脚掌往身体方向扳,停留20至30秒,之后换边操作,可重复做3至5次。 脚背足底肌群伸展 【功效】伸展小腿后侧肌群、阿基里斯腱、足底筋膜、大腿后侧、下背部。
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