越练越胖,一般是锻炼方式不正确、运动时间不够、饮食不合理、甲状腺功能减退、内分泌激素紊乱等原因造成的。平时要合理饮食、坚持锻炼、若有其他不良症状及时就医治疗。 1、锻炼方式不正确:没有采取正确的方式锻炼,可能会导致体内的脂肪在短时间内迅速堆积,从而出现越锻炼越胖的情况。建议锻炼时要选择合适的锻炼方式,...
愈多锻炼愈胖的原因:1、不合理的锻炼方式,如过度跑步易引起小腿肌肉增粗;2、锻炼时间不超过40分钟,不能达到锻炼减肥的目的;3、锻炼时间过长,不能持续锻炼,也会因锻炼过多而出现越锻炼越胖;4、锻炼后食量增大,消耗的能量重新恢复,就不会有减肥的效果,所以说锻炼减肥,还需要控制饮食,避免暴饮暴食,忌吃辛辣、油...
愈多锻炼愈胖的原因:1、不合理的锻炼方式,如过度跑步易引起小腿肌肉增粗;2、锻炼时间不超过40分钟,不能达到锻炼减肥的目的;3、锻炼时间过长,不能持续锻炼,也会因锻炼过多而出现越锻炼越胖;4、锻炼后食量增大,消耗的能量重新恢复,就不会有减肥的效果,所以说锻炼减肥,还需要控制饮食,避免暴饮暴食,忌吃辛辣、油...
最终研究证实：单次高强度运动可以扰乱皮质酮的昼夜节律，导致随后的身体活动减少、体温下降和体重增加。①所以，运动时如果没注意运动强度这个细节，真的有可能让你越练越肥！这项研究提示我们，运动可能并非简单地燃烧卡路里，它对我们的生理机能有着深远的影响，包括动态调节我们的日常活动量及能量消耗。换句话说，如...
日前一项最新研究发现：一个细节没注意，可能让你越练越肥！挥汗如雨锻炼完，体重反而胖二斤？研究发现：在你剧烈运动后体重不降，反而增加。这是因为当你剧烈运动后“身体下意识地保护自己”，引起身体的补偿机制。所谓的补偿机制，主要是指运动增加能量消耗，机体就会从其它方面降低能量消耗，或补充能量，增加了食欲...
先说结论：长期运动减肥体重不掉大概率是饮食出问题了，短期运动体重不掉的因素就比较多了，热量超标、...
越练越胖可能是下面几个原因,主要因为肿: 1. 水肿 刚开始运动之后,增加的运动量会让身体”紧张“起来,再加上运动过程当中肌肉发生的轻微撕裂(别怕,正常的),可能会让你有些水肿。 再加上如果你平时吃饭重口、又喜欢吃碳水,就可能会让身体短暂的储存一定的水分(比例大概是1:3),不过不用...
锻炼后体重暂时性增加的现象，常常与水分代谢密切相关。在进行高强度的运动时，人体会通过出汗的方式大量排出体内的水分。这种情况下，体重秤显示的数字可能会暂时减少，因为失去了大量的体液。然而，这种体重减轻并不等同于脂肪减少，而是暂时性的。当人体缺乏充足的水分补充时，它会进入一种“水肿”状态，这种状态下，...
日前一项最新研究发现:一个细节没注意,可能让你越练越肥! 挥汗如雨锻炼完,体重反而胖二斤? 研究发现:在你剧烈运动后体重不降,反而增加。这是因为当你剧烈运动后“身体下意识地保护自己”,引起身体的补偿机制。所谓的补偿机制,主要是指运动增加能量消耗,机体就会从其它方面降低能量消耗,或补充能量,增加了食欲,导致...
大家好,我来分享一下我健身两个月却越练越胖的经历,真的是警钟长鸣啊!希望我的经验能给大家提个醒,科学减肥,健康生活。 健身前的减肥方法:节食为主 刚开始健身的时候,我为了减肥真的是拼了。早上随便吃点,中午吃外卖色拉,晚上稍微吃点麦片或者干脆不吃。这样坚持了两个多月,体重缓缓降了六七斤。虽然效果慢,...