看到这句俗语,大家可能会理解为:打瞌睡像没了方向一样,只会越睡越沉,越睡越头疼。其实说的是瞌睡就像“无根之水”一样产生,让人越陷越深。但是瞌睡的产生怎么可能是无中生有呢?产生瞌睡的最大原因就是没有高质量的睡眠。而古人一直遵循着日落而息日出而作良好习惯。作为古代人民,多数都是以农耕为主,施肥、...
人一生中1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而，《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；有些人扛着困意熬着夜……睡个好觉有这么难吗？关于睡眠，这...
你在就寝前做什么，也会影响你的睡眠质量。有些活动可能会让你兴奋、紧张或焦虑，让你难以入睡或者睡得不安稳；有些活动可能会让你放松、平静或愉悦，让你更容易入睡或者睡得更深。因此，培养良好的睡前习惯是提高睡眠质量的一个重要方法。你可以通过以下几种方法来培养良好的睡前习惯：避免在就寝前参与一些刺激性或...
2.保证每晚23点以前入睡，以及每晚8小时睡眠时长。23点至凌晨3点被认为是进入深睡眠的最佳时间段。一旦错过这个时间段，补觉也很难追回，所以每晚23点上床睡觉，其实是非常科学的。一般来说，一个睡眠周期的持续时间大约为90分钟。若希望拥有充足深度睡眠的话，每晚就应保证至少5个睡眠周期，也就是睡够8个小时。3...
射手座一旦陷入爱河,他们的爱情表达方式总是那么直接而热烈!他们渴望与你共度每一个夜晚,享受那些亲密无间的时光。别误会,这种渴望并非轻浮,反而透露出他们对你真挚而深厚的情感。射手座热爱自由,追求生活中的新鲜与冒险。但当他们遇到那个特别的人时,他们会愿意放下部分自由,与对方建立一种稳固而亲密的关系。对他们...
最佳睡眠室温是20℃，24℃以上睡眠变浅，18℃以下不容易进入深睡眠。裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量；没有衣服束缚全身放松，血流通畅，更容易进入深度睡眠。睡够7.5小时 一个睡眠周期算90分钟，每晚要保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠，因此睡眠时间保证7.5小时左右即可。需要注意的是，睡得更久，也不...
同样，你是否爱一个人，最简单的验证，就是看你能不能高兴地和他睡在在一起。 男人与女人之间是有距离的，距离越小，说明你们之间的关系越好。好到什么程度才能算是爱情呢？那自然就是把自己的一切都给了对方。试想想，如果你说你真心爱一个人，可是不愿意和他接吻，也拒绝跟他睡觉，那在你的潜...
男女感情是不是越睡越深 男女之间一旦发生了深层次的连接,就会建立一种特别的情感联系,而且随着睡的次数的增加,这种情感的连接就会越来越深。睡觉会促进男女之间的联系,哪怕你开始的时候只是一次放纵,这种行为会影响你的身体还有你的心理,它能让你爱上或者离不开一个你根本不喜欢的人。
研究的深入,「睡眠周期」的概念渐渐深入人心,「深度睡眠」也越来越多地挂在人们嘴边。 01 深度睡眠 一晚上会出现好几次 我们每晚的睡眠活动是由「浅睡眠→深睡眠→快速眼动睡眠」不断循环的过程构成的。 对于脑电波的研究发现,第3、4阶段(深度睡眠阶段)中,人的脑电波逐渐减慢,心跳、呼吸、血压、体温和人体代谢...
晚饭时间不易太晚且不易吃得太饱,否则肠胃活动活跃会影响睡眠;也不易在饥饿的状态下睡觉,饥饿会提高人的警觉性导致难以入睡。睡前应少饮用含咖啡因的饮料,可饮用牛奶来帮助睡眠。 2、适当运动锻炼 早上运动、晚餐后散步能够促进消化,有助于改善睡眠质量。但是,如果在睡前一小时进行剧烈运动,则会刺激皮层,不利于睡眠...