超程硬拉,是最近流行起来的动作,常被当做基础动作的进阶式。术语“Deficit(不足额)” 是又来表明杠铃和胫骨的相对位置的【译者注:而因超程硬拉整体的动作幅度大于传统硬拉,所以将本意为“赤字硬拉”或“不足程硬拉”译为“超程硬拉”】。传统硬拉的起始位置,杠铃起自胫骨中段,而超程硬拉则把身体抬高了一些,并将...
超程硬拉是传统硬拉的一个进阶变式,可用来提高下肢的肌力。将超程硬拉纳入训练计划将对田径和需求爆发力的项目大有裨益。▼关键字功能性训练、力量训练、动作选择。▼训练类型超程硬拉是闭链、多关节项目,可以用来增加下肢的力量和肌肉维度。▼发力肌群超程硬拉的主要发力肌群包括:臀大肌,腘绳肌群(半腱肌、半膜...
坚持自律路上,我一直在喝这款康比特酸奶乳清,康比特“供奥营养,供军营养”更是国内运动补剂天花板的存在,妥妥的国粉之光,日常运动健身营养补充,选这款没毛病,闭眼入～, 视频播放量 62854、弹幕量 40、点赞数 4419、投硬币枚数 74、收藏人数 1120、转发人数 237, 视频
三位硬拉300+的选手挑战超程不稳定硬拉#力量举 #力量训练 #健身 #硬拉 - CEP-1抹夕阳【剪纸期】于20231215发布在抖音,已经收获了86.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
徒手无腰带120公斤超程不触地硬拉,拉完上臀和腘绳肌炸了#下肢力量 #女生硬拉 #硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #女性力量 - 撸铁女孩于20240802发布在抖音,已经收获了18.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
超程硬拉主要锻炼下背部、臀部和腿部的肌肉群,具体包括:1. 臀大肌:是身体最大的肌肉之一,主要用于产生髋部伸展力,是硬拉的主要锻炼对象 2楼2023-12-15 19:32 回复 Hamy叶 2. 下背肌群:包括腰方肌和腰大肌,负责维持躯干稳定和向前倾斜时的后方平衡 3楼2023-12-15 19:32 回复 Hamy叶 3. 股四头肌...
**超程硬拉是指超过负荷所能承受的最大范围,进行下背部肌肉的拉伸训练 2楼2023-12-26 07:41 回复 雅蠛蝶 这种情况下属于一种错误的健身姿势 ,会导致受伤的概率增加**^[1]^ 3楼2023-12-26 07:41 回复 雅蠛蝶 正确的卧推可以起到锻炼上肢和核心肌群的作用,但是在使用超大重量时,需要量力而行,分解...
超程硬拉是一项体育运动中的动作，主要是通过练习背部肌肉群来提高力量和韧性，从而让身体变得更加健壮。其动作方式为将负重从地面高举过头，属于重量举起的一种常见的训练方法。其名称中的“超程”表示在完成动作过程中，需要将负重的高度提升到超出双手伸直的高度，而“硬拉”则是指通过蹲姿和拉力来完成...
最后的狂欢,徒手无腰带超程硬拉230公斤,很轻松的再次刷新自己记录#硬拉#徒手无腰带硬拉 #超程硬拉#70后的我#力量训练 #撸铁使我快乐 #健身打卡 - 一凡(70年的正月狗)于20211109发布在抖音,已经收获了18.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
This is a modal window. The media could not be loaded, either because the server or network failed or because the format is not supported. 打开App查看高清大图 周铁飞 1月29日 14:52 关注 超程传统硬拉训练 #健身指导