1、一罐头玉米，一罐黑豆以及其他豆类，洗干净(勤快的家庭主妇可以买生豆子来煮，水煮后捞起即可。懒的就买罐头的，开罐即是，当然要确保开罐后把里面多余的盐分冲洗干净后再使用)。2、一个绿椒，一个红椒,切成小方块状，一个西红柿，半个红洋葱，同样切成小方块，切蒜末，配一点麻油，切香菜，取一...
混合: 1,将豆类,洋葱,西红柿,混合,加入酱汁,拌匀。盐,黑胡椒调味。 2,装盘撒上荷兰芹。
国外美食2000款(1764)【豆类沙拉】原料:• 罐装白豆 - 200 克,• 罐装红豆 - 200 克,• 红洋葱 - 1/2 个洋葱,• 红甜椒 - 1 个,• 羊乳酪 - 80 克。敷料成分:• 植物油 - 3 汤匙。• 柠檬汁 - 1 汤匙...
步骤/方法: 1、 豆类富含丰富的蛋白质,又很少有脂肪,对于用来减肥效果是比较好的了。我们推荐女性朋友常吃一些豆类的沙拉,这样能帮助大家在享受美味的同时还能保证好身材。材料是四季豆,煮熟的混合的豆类(豆芽,黄豆,豌豆),糖醋胡葱和混合调料(芥末,橄榄油,醋,盐,胡椒和荷兰芹的碎末) 2、 把四季豆放入水里加少许的...
menu 1 粗麦粉毛豆沙拉(279卡)材料(4人份):粗麦粉1杯、毛豆半杯、固体鸡精1粒、黑醋1茶匙、火腿肉4片、洋葱1/4个、樱桃番茄6个、玉米粒半杯、橄榄油适量、盐和胡椒粉少许。 将粗麦粉和固体鸡精放入耐热器皿中,加入温水250毫升加以溶解搅拌,封上保鲜膜,放入微波炉中加热5分钟,取出加点橄榄油放置冷却。然后用...
鹰嘴豆，因为形状酷似鹰嘴而得名，其富含营养非常全面，并且且含量高，有着消渴、解毒、止咳等功效，使用时提前一晚凉水浸泡后第二天凉水煮15分钟左右即可，其味道有板栗的香味，拌到沙拉内不仅能丰富营养，还能丰富口感。青豆是豌豆的别称，其富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有着保持血管弹性、防止形成脂肪肝等功效，...
轻食沙拉 轻食 蛋白是组成人体一切细胞、组织的重要成分。人体中蛋白质的含量约18%左右,适量的摄取蛋白质对人体的好处是非常大的。然而,轻食中的蛋白质主要来源在于豆类、鸡胸肉、和蛋类,豆类又分为好多中豆子,下面来讲讲轻食中能接触到的豆子。 最常用的有:红腰豆、鹰嘴豆、青豆等。红腰豆原产于南美洲,是...
4 种豆类沙拉减肥食谱 健康享瘦营养两全其美 营养师说豆类食物对女性超好的 豆类食物是公认的既瘦身又营养的减肥食品 做 成沙拉肯定饱腹感满分 所以要多吃哦 不仅可以做出美味更是可以减肥 两全其美 的 何乐而不为呢 来看看为大家介绍的 4 款沙拉减肥食谱 来比比哪种饮食减肥法 更适合你吧 menu 1 粗麦粉毛...
这道健康的根菜与豆类的黑芝麻玛油沙拉,富含丰富的营养物质,是一道适合年轻人的轻松活泼的菜。食材包括:260克莲藕,1/3根牛蒡,30克胡萝卜,1/2大匙海带、1/2包沙拉豆、大约1个半大匙黑芝麻,A料是2勺玛油、2勺酸奶、1小勺醋、1小勺酱油、1小勺白芝麻、2次胡椒操作、不足1小勺的芝麻油和2小撮盐(煮用...
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