调息:感受呼吸,让注意力集中在呼吸上1-2分钟。 调心:放松身体,感受身体的每一个部分1-2分钟。 气息收回:捂住眼睛,放松1-2分钟。📖 调息术引导词 请大家坐在垫子中央,选择一个舒适的坐姿,可以尝试瑜伽简易坐或在臀部放一块瑜伽砖。双手轻轻拨动臀大肌,让臀部完全接触地面。🧘♂️ 调息术开始 双手食指...
🌞太阳脉贯穿呼吸法是一种非常有效的瑜伽调息方法,尤其在冬天练习更为适宜。它不仅能净化额窦,还能消除因气息失调引发的疾病和蠕虫病。通过增加体内的皮塔能量,平衡瓦塔和卡法,唤醒生命能量。🍃基本练习步骤如下: 1️⃣ 选择一个舒适的坐姿,内心充满喜悦地坐好。 2️⃣ 抬起左手,大拇指放在左鼻孔外,无名...
中国道家的内丹术由许多相对独立的、可以重复操作的功法而组成,其中有三个最基本,也是最重要的功法,其一是调身,其二是调息,其三是调神,在本文中所讲的是调息的方法。 调息,就是调节肺呼吸和调节经脉中内气运行的方法。当我们用意念调节肺呼吸的同时,又调节内气运...
1、呼吸控制法是冥想前预备功，通过对呼吸控制，并且关注到呼吸，内心就会逐渐平静放松下来。瑜伽认为调息就是调心，调心便可调息，因为心气不二，若心为太阳，气息就是阳光，内心平静，气息就会深柔，呼吸深柔，气息就会逐渐平静下来。2、通过调整呼吸，会改善肩颈酸痛、肋骨外翻、腰痛等问题。因为模式失衡失衡，会影响...
"最重要的是要掌握'五诀'：一曰心要静，二曰身要正，三曰气要匀，四曰息要细，五曰意要专。做到这五点，方能得调息之真谛。"手抄本中还记载了一些特殊的经验："午时调息，最忌讳的是强求。有些人为求速效，刻意憋气导引，反而适得其反。要知道，真正的调息之术，是要顺应自然，不可强求。""调息时可能...
🌿 重点来了!调息术的引导: 1️⃣ 入定呼吸:调整坐姿,让双腿盘坐在垫子上,双手向后向上拨动臀部,使坐骨均匀地坐在垫面上。双手掌心向上,食指和拇指轻触,结成智慧手印,放在双膝上。腰背挺直,双肩下沉,下颌微收,缓慢地闭上双眼,调整呼吸。2️⃣ 呼吸练习:将意识集中在呼吸上,深深地吸气,小腹微微隆起,...
实则是生活态度。它教会我们静心守一，返璞归真。在浮躁世间，保持内心宁静，是最大的智慧。"王伯的话广为流传，越来越多人开始学习胎息术，将其作为修道基础功法，用于调息养神，还精补脑。正如赤松子所言："胎息之术，看似简单，实则深奥；表面平凡，内涵玄妙。学会胎息，便是学会了如何真正地活着。"
Viloma II, 此调息法为古印度最著名的瑜伽调息术之一。 适合人群:特别适合高血压的人群 功效:能够帮助习练者减轻压力,缓解身心不适,同时增加体内含氧量,完善心肺功能。 习练方法:舒适的坐姿。完全呼气,控制…
开始瑜伽调息时,先进行几次深呼吸,随后让心念随呼吸流动。呼气时,全然专注于呼气;吸气时,则全神贯注于吸气。如同骑手与马匹合一,使心念与呼吸协调一致。 瑜伽调息术特别适合初学者,它不仅逐步缓解肌肉僵硬,预防拉伤,还强调呼吸调控,深化对呼吸重要性的理解,从而提升养生效果。通过这一练习,学习如何进行深度呼吸,是瑜伽...
胎息，便是以调息为引，唤醒体内沉睡的元气，使之逆转归元。此过程，非普通人所能想象，也是修道者必须跨越的难关。”清远听得入神，心中对胎息术充满敬畏。然而，他依旧无法完全理解其中的深意。那一晚，他独自坐在庭院中，望着夜空，心中思绪万千。他想起老者的话语，似乎明白了一些，却又觉得离真相还有很远的距离...