我在开始练功时，那位朋友教我做的是腹式呼吸。吸气时腹部慢慢地鼓起来；呼吸气时腹部慢慢收缩进去(后来学了点理论知识，才懂得这是顺腹式呼吸》。但在具体练习时，常常做成逆腹式呼吸(吸气时胸部扩张，腹部收缩，呼气腹部反而隆起)，容易泥涌不清，不易记住。后来想出了个容易记的办法，只要记住顺腹式呼吸就和...
姿势调端正以后,接着就是调呼吸。一上座,肚子首先要瘪掉,所以第一口一定要先呼气,千万不要先吸气。把肚子里的气呼干净,把肚子呼瘪,能瘪到什么程度就瘪到什么程度。肚子瘪了以后,嘴巴一合,鼻子一吸,把气吸到丹田,肚子就鼓起来了。这时候憋住3～5秒钟,再用嘴巴把气呼出去,呼干净。接着鼻子又一吸,肚子又...
比如有利于提高心脏、肺和大脑的功能，有利于提高精力，有利于提高信心，等等。特别是在疲劳的时候深呼吸，能有效增加大脑的供氧，对于消除疲劳、恢复精力非常有益。 呼呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来，导致精力不稳定、心神不定。 呼吸要均匀。呼吸不均匀会影响人体吸收氧气。无论多紧张，呼吸都...
1、一盘好腿后就必须先往外长呼一口气，必须要将气呼尽，使小腹能瘪至紧贴到后背了；吸气时则要深深地吸尽、吸满，使气能沉入丹田，从而使小腹充盈而鼓。这就是“呼瘪吸鼓”，每次都要深呼深吸3-5次后，才开始正式打坐。当然只有掌握了正确的呼吸方法，一般做3-5次就行；否则做100次也是无用功，所以开...
《六字诀》调呼吸法,我们看孙思邈的《养生歌》。 春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁; 四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。 这里面讲什么?六字诀。春天的时候,我们要多念“嘘”字,能够让眼睛明亮,能够排掉多余的肝气。夏天的时候多念“呵”字,能够消掉心火。秋天的时候要多...
深呼吸到极致,憋住气5秒钟慢慢呼出,呼到极致。重复六次。要点是呼气吸气都要慢。 做这个深呼吸之前量一下血压,呼吸六次后在量一下血压,血压下降15-20为有效。有效即可每天长做,每天可以做3-6个六次深呼吸。 《行气玉佩铭》 原文:行气,深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则...
调呼吸 ①调息的作用。通过气息的调整可以达到护肾养生的目的。“呼出心于肺，吸入肝于肾。”天地之精气通过口鼻吸受，入藏于肝肾，对肾中精气有培补充益之作用。体内浊气则通过心、肺的作用而排出体外，从而实现吸清呼浊、吐故纳新之清浊气体交换。②调息的方法。用二吸一呼的深呼吸方法以达到养生护肾的目的。
有些爱好者因为太想发力,从架拍到击球全程闭气(只吸不呼),不但影响击球效果;快速的消耗你的体能;更会影响下一拍的衔接。因为当你闭气击球过后身体会本能进行呼气,呼气就会使身体放松,而这时对方的球刚好打回来,就不能做到快速的爆发启动。就是说你的呼吸对不上运动的节奏,也就产生了一系列的问题,比如说因为启动...
南京太乙堂中医院杜保国主任:秋养肺,重在调呼吸 中医常说,“肺为娇脏,喜润恶燥”,呼吸道是“怕干不怕湿”。入秋后,昼夜温差有十几度,空气很干燥,容易引发很多疾病。近日,南京太乙堂中医院二楼门诊处,患呼吸道疾病的病人明显增多。呼吸道疾病门诊量增长两成 南京太乙堂中医科杜保国主任表示,最近来看门诊的患者...
其中，运动除了锻炼身体，还可调整呼吸，有种方法叫六字诀，即‘噓、呼、呵、呬、嘻、吹’，对应六种声音和口型，通过六字诀对呼吸的调整，可直接锻炼五脏六腑的功能，继而激发、增强人体自身的抗病能力、修复能力和适应能力，促进机体清除或适应病原微生物，恢复和维护人体的整体动态平衡。声明：转载此文是出于传递...