学习是个体后天与环境接触、获得经验而产生的行为变化的过程（见学习）。记忆是学习的认知侧面，一般分识记、保持和重现三个过程。这和信息处理的基本步骤是一致的，即：①储存要记住的信息；②将信息保持经时，以便日后使用；③回忆时检索出信息。记忆方法 组织 记忆材料的组织 从学习的效果来说，记忆最重要的是在...
与睡眠密切相关的记忆巩固 睡眠不仅仅是身体休息的时间，它也是记忆从短期转化为长期的重要阶段。进入深度睡眠时，大脑的神经元会重新激活白天学习过的内容，通过反复“演练”加强记忆连接。如果我们在入睡前学到了新内容，这些知识就非常可能会在睡眠中得到重温和加工，从而记得更牢固。减少干扰，帮助高效输入 晚上，尤...
早晨起床后的那段时间,没有前摄抑制,适合用来做记忆性的学习,这就是语言类学习安排早读的依据。 后边所学内容对于记忆的干扰,称倒摄抑制。 晚上入睡前记住的东西不易忘记,就是因为它没有受到更多的倒摄抑制。 所以,当你苦于记不住时,不妨试试睡前...
(1)陈述性记忆——对有关事实和事件的记忆,以通过语言传授而一次性获得,其提取往往需要意识参与。 情景记忆——根据时空关系对某个事件的记忆。 语义记忆——对一般知识和规律的记忆,与特殊的地点、时间无关。 (2)非陈述性记忆——指如何做事情的记忆,包括对知觉技能,认知技能,运动技能的记忆。 3 学习引起的突...
第一,利用“编码特异性”原则,一半的学习和记忆的时间在模拟考试的环境学习,最好在考试时的教室学习。 第二,避免受“编码特异性”原则的限制,另一半的学习和记忆的时间尽量在多个不同的环境或状态中进行,“举一反三”就是在克服“编码特异性”原则。
一、艾宾浩斯遗忘曲线与重复记忆法 德国心理学家艾宾浩斯通过实验发现，记忆随时间的推移而逐渐减弱，他将这一现象绘制成了遗忘曲线。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，复习的最佳时机是在遗忘之前。具体来说，学习后的20分钟、1小时、1天、2天、4天、7天和30天是复习的关键时刻。通过在这些时间节点上复习，可以极大地提高...
二、基于遗忘曲线的间隔重复记忆法 基于以上的艾宾浩斯遗忘曲线,后来就有人利用这个遗忘曲线的规律,进行了有针对性的可用于学习的间隔重复学习方法。 需要指出的是,艾宾浩斯本人并没有提出什么“艾宾浩斯记忆法”“艾宾浩斯学习法”之类的提法。而且需要注意的是,在原始的艾宾浩斯实验中,他是用无意义的三字母来用作记忆...
提高学习效率的记忆方法 1. 联想记忆法：构建知识的桥梁 联想记忆法是一种通过将新信息与已知信息相联系来增强记忆的方法。它利用大脑对图像、故事和情感的敏感性，将抽象的概念转化为生动具体的场景或故事，从而加深记忆。小案例：小李是一名医学生，需要记忆大量的医学术语和疾病症状。他发现，将复杂的医学概念与日常...
这给他们一种他们在提升记忆的错觉。但是，研究表明，深刻的记忆需要个体去“强制回想”。例如，如果你用卡片学习，你看着卡片一面的问题，在心理回想卡片另一面的答案，之后在翻过来看看对不对。强制回想有用是因为每一次你提取你的记忆，它的编码就会因新的联想和想法而得到强化。无论如何，一旦提取，记忆就会得到...
其实，一个人能够记得更多、记得更快、记得更准，不一定有多聪明，但一定靠方法。一旦掌握了记忆的方法，就能学得更快、记得更多，学习就会进入越学越好的良性循环。现代脑科学研究发现，人的记忆由“海马体”负责，它专门负责对人接收的信息进行筛选、识别，对认为是重要的信息予以存储，形成长期记忆，对被“海马体...