1. 步行速度 步速是综合反映老年人健康状况的指标，体现了身体的适氧能力、心肺功能和下肢肌肉耐力，也会影响到一个人独立生活的能力。普通人的走路速度是0.9米/秒，若低于0.6米/秒，则说明肌肉萎缩较严重，是衰老进程的重要信号。2. 握力强弱 抬、拉、拧、抓……这些基本动作都与握力有关，反映上肢力量水平...
通过很多的人体实验和动物实验都表明，限制热量的摄入可以促使诱导衰老的脂肪和细胞转变为抗炎状态，抑制衰老炎症因子的累积，降低慢性炎症反应的程度，产生延缓衰老的效果[4]。建议老年人少吃会加速慢性炎症反应的食物，比如精制的碳水化合物、油炸食品、含糖饮料等。一项《老龄学杂志》上的研究认为，营养健康对于维持人体...
- 每天保持足够的水分摄入，促进肌肤保湿；- 使用抗老化产品来增加胶原蛋白和弹性蛋白的生成。第二信号：关节问题 关节疼痛、僵硬和灵活性减少是身体衰老的常见表现。这是因为随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损。如何改善关节问题？- 保持适度的运动，如散步、游泳或瑜伽，以维持关节的灵活性；- 均衡饮食，摄入足够的维...
衰老(Aging)是指生物个体的正常生理功能出现衰退的过程,是个体走向自然死亡的必经之路,具有重大生物学意义[1]。2023年,由西班牙奥维耶多大学肿瘤研究所与法国科德利耶研究中心的科学家联合发表在著名期刊 Cel…
图1:衰老的十二大特征 早在2013年,同样的本文作者撰写的经典综述The Hallmarks of Aging,就列举了代表不同生物体衰老的九大共同特征,特别强调了哺乳动物的衰老。现在,在原有的基础上,又增加了三个特征,共计十二大特征。 在这篇经典综述中,作者建议对衰老的十二大特征进行...
衰老的理论目前非常多,50多个,不过理论这玩意也就依据一些科学经验的猜想或者猜测。并不是100%正确的。不过也不妨碍我们先了解一部分。 现在潇哥整理了20个。我们先尝尝鲜。 损耗理论。生命的进程会不断地损耗我们的机体,当损耗超过机体修复能力后,人体的衰老就开始了。每一次生病,每一次受伤,每一次熬夜等对身体的...
如果发现自己运动后心率持续过快,并且心脏调节能力越来越低,这表明心脏本身的储备能力下降,这是心脏肌肉老化和弹性减弱的结果,也是心脏衰老的标志。 随着人体衰老,呼吸系统会发生肺容量减少和呼吸功能降低等变化,导致人体运动耐力下降和体力减退。轻微运动...
老辈人常说：“树老先老根，人老先老腿”，当一个人的身体出现衰老时，最先表现出来的就是腿部问题。4、反应变得迟钝。衰老是一种全身性的表现，不仅仅体现在生理上，就连大脑也会受到影响。当一个人出现衰老时，大脑认知功能也会出现衰退。不知道大家有没有发现这种现象，当我们跟老年人进行沟通时，通常都会有...
2021年，明尼苏达大学医学院的研究人员在国际顶级学术期刊《自然》上发表论文称，衰老的免疫细胞是最危险的衰老细胞类型，加速了其他器官的衰老，促进了全身性衰老。抗衰新方向：增强免疫细胞数量与活性 在正常情况下，免疫细胞可以及时消除突变和衰老细胞的发生。但随着年龄的增长，我们的突变细胞不断积累，我们的免疫系统...