补铜效果比较好且快的食物主要有鹅肝、生蚝、杏干等。 1.鹅肝:是铜含量较高的食物之一,如果没有鹅肝,其他动物肝脏也是补铜比较好的食品,而且易于人体吸收。 2.生蚝:每100克生蚝当中铜含量能达到11.5毫克,是非常好的补铜食品,除此之外扇贝、海螺、螃蟹、龙虾等铜含量都相对比较高,是日常补铜比较常用的食材。 3...
补铜首先推荐食补。一般来说含铜较高的食物主要有坚果类、粗粮类、豆类、水果、肝肾或者是贝类等。一般可以吃新鲜的水果,比如猕猴桃,每100克猕猴桃含铜约1.87毫克,其他水果如部分梨(如库尔勒梨、酸梨等)、部分水果干(如杏干、桑葚干等)也含有丰富的铜元素。铜是人体必需的微量元素之一,正常饮食中大部分食物都可以...
医生回答(1) 刘欣副主任医师 天津医科大学总医院内科 含铜的食品:虾,牡蛎,水母,鱼,蛋黄,肝,番茄,豆类,猪肉,猪肝,芝麻,大豆,菠菜,羊肉,羊肉,茄子,小麦,大米,牛奶和坚果类。猪肝脏中铜含量最高,每千克含铜25毫克,每日食用100克,可满足儿童不咀嚼的需要,可煮成糊状食用。不要在餐后立即服用维生素C,因为它会...
🍬南瓜果脯铜含量高南瓜果脯以其美味可口的口感和丰富的营养价值而广受喜爱。其中,铜元素的含量相对较高,使得南瓜果脯成为众多果脯中的佼佼者。适量食用南瓜果脯,不仅能满足味蕾的享受,更能为身体补充必要的铜元素。简直是零食界的健康小能手!🍄干松蘑补铜又营养干松蘑作为来自深山的野生食用菌,不仅肉质肥厚、味道鲜...
补铜的食物有哪些 1.干果类:如榛子、开心果、松子、核桃等坚果中,含有较多铜。 2.谷物类:常见有小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻,以及绿豆、黑豆、黄豆、红豆等豆类。 3.海鲜类:主要见于贝类或软体动物,如虾、扇贝、螃蟹、牡蛎、鲍鱼等。 4.肉类:常见于各种瘦肉以及动物内脏中,如猪肝、猪肾、牛肾、鸡肝、羊肾等,均...
二、补铜的食物有哪些 1.海产品 贝类如牡蛎、扇贝等是铜的良好来源。牡蛎不仅味道鲜美，而且富含大量的铜元素。此外，虾、蟹等海产品中也含有一定量的铜。2.坚果类 腰果、杏仁等坚果中铜含量较为丰富。每天吃一小把坚果，既可以补充铜等微量元素，又能提供健康的脂肪和蛋白质。3.豆类 黑豆、红豆等豆类食物含有...
补铜的食物有很多,以下是一些常见的: 1. 海鲜类:如虾、蟹、贝类等,这些食物中含有丰富的铜元素。 2. 动物肝脏:如猪肝、鸡肝等,这些食物中的铜含量也较高。 3. 坚果类:如核桃、杏仁、腰果等,这些食物中的铜含量也较为丰富。 4. 豆类:如黄豆、绿豆、红豆等,这些食物中的铜含量也相对较高。
医生回答(1) 宿军 副主任医师 珠海市中西医结合医院 铜是人体必须的微量元素之一,为体内氧化还原的辅助因子,铜缺乏可以导致机体异常,铜的摄入主要来自食物,补铜可以吃铜含量丰富的食物和水果如肝脏、贝壳类、蘑菇类、蚕豆、豌豆、玉米、巧克力、菠菜、核桃、栗子、香瓜等。 展开全部 ...
来看看这些高铜食物吧! 🥣 带皮的荞麦:每100克含有14.05微克铜,是补铜的好选择。 🍄 干松蘑:每100克含有10.3微克铜,营养丰富。 🍒 杏干:每100克含有7.67微克铜,口感香甜。 🦆 鸭肝(母麻鸭):每100克含有6.27微克铜,是动物性食物中的佼佼者。 🥛 豆奶:每100克含有5.57微克铜,适合素食者。 💊 ...