所以为了预防夜盲症,使我们的眼睛明亮有神,要保证维生素A的摄入。 5、抗氧化物质。 维生素E、维生素C具有很强的抗氧化性,它能减少眼睛中的氧自由基的危害,保证眼睛功能的正常,延缓眼睛衰老。维生素C还能增加眼睛里微血管的韧性、修护细胞,增进眼睛健康。 6、矿物质:钙、锌。 钙不仅构成我们的骨骼和牙齿,对眼睛也大有