瑜伽融心式，伸展脊柱，打开心扉，有许多积极的效果。“Anahata”在梵语中是“心”的意思，“Asana”是姿势的意思。字面翻译，Anahatasana 意思是“心的姿势”。它也被称为“融心式”。它非常形象地描述了姿势的物理效果。因为当你深入体式时，实际上感觉就像你的心融化在大地里一样。这个体式的另一个名字是 Ut...
⬇️练习方法: 四角板凳跪立在垫子上,双腿分开与骨盆同宽,大腿垂直地面;双手分开与肩膀同宽,手臂垂直地面。 骨盆端平,脊柱延展。 呼气时,胸腔下沉,双手臂向远处伸直,额头落地。头颈背部放松。 在融心式保持3~5分钟。⏭注意两个细节: 身体重心不要过分向前压到肩关节上。脚背、小腿胫骨向下压,大腿垂直地面,...
🌟 融心式,一个深度放松与伸展的阴瑜伽体式,带你进入心灵的宁静。📍 从四脚跪姿开始,双手向前移动4-5个手掌的距离,吸气时延展脊柱,呼气时让胸腔缓慢落地。💡 注意:如果肩膀疼痛限制了手臂的伸展,可以尝试将两臂分开更宽。对于柔韧性好的练习者,可以将下巴轻轻放在地板上,闭上眼睛保持3到5分钟。之后,可以尝...
融心式可同时拉伸肩部和背部。 风险和禁忌 有颈部或肩部问题的人群不应练习融心式。此外,如果练习时手部有刺痛感或麻木感,请停止练习。 体式指导 ● 双手双膝着地。 ● 将手臂伸直置于身体前面,双手张开略微宽于肩部。 ● 将外臂向下压并将内臂向外旋转,以伸展整个上背部和肩部。 ● 保持臀部处于膝关节上方。
融心式是阴瑜伽的体式之一,练习的时候,身体要完全的放松,尤其是脊柱,练习的重点和目的是疏通经络,所以保持时间必须要超过2分钟以上,才可以有效的刺激心包经,脾经和胃经。 2、小狗式/融心式的练习步骤 方法1:从四角跪姿进入,跪立在垫面上,双脚打开与髋同宽,双手在肩部的正下方,双手臂双大腿垂直垫面,脚背贴...
想要变美变气质?试试这个瑜伽新姿势——融心式!🧘♀️🔹下肢:双膝分开与髋同宽,臀部放在膝盖上方,小腿和脚背铺平,脚趾尖指向后方。 🔹中段:收腹,保护腰椎。 🔹上肢:下巴和胸腔点地,双手向前无限延伸,两臂分开略比肩宽。保持这个姿势2-5分钟,你会感到身体更加灵活,气质也更加优雅。💖如果...
所属专辑:阴瑜伽体式 猜你喜欢 17.2万 中国式融资 by:商业观察 12.3万 融化的冰心 by:林暗幽雪 2.9万 金融心理学 by:Gloria婷 1606 金融心理学 by:沙土花生 6.5万 金融心理学 by:七谷会 1.4万 金融心理学 by:正米星海飞驰 1682 金融心理学
//流阴瑜伽【融心式__大貓式】Yin Yoga ★ // #trianglepose# #中文瑜伽# #瑜珈教學# //#瑜伽精品课程系列[超话]# 之527期 // #健身##yoga2021##瑜伽##瘦身##流瑜伽##瑜伽##减肥##瑜伽精品课程系列##ashtangayoga##陪你过年# #新年开新颜# 0条评论 同时转发评论...
所属专辑:瑜伽教培口令训练 猜你喜欢 2539 开心趴啊,开心吧 by:牛开心恐怖故事集 2186 美食趴趴走 by:刺桐之声 17.3万 中国式融资 by:商业观察 2163 拱趴 by:小萍老师520 2.6万 趴趴云阅读|英语精讲 by:趴趴雅思 1893 钮问聊创业-金融模式 by:钮问 ...
分享给“隔离宅”的你,久坐后,肩颈腰背疼痛,可以试试这个【心融化式】,练习后会让整个身体得到放松,缓解和消除久坐后肩颈腰背带来的僵硬和疼痛。 功效 · 舒缓背部的僵硬和紧张感,消除背部多余脂肪。 · 纠正不良体态,美化背部线条。 · 促进面部血液循环,细致颈部、面部肌肤。