俗话说，“蛋白质吃得好，健康少不了”，今天分享八道高蛋白美食，常吃身体棒！一起来看看吧。一、清蒸鲈鱼片 准备食材:鲈鱼，姜片，葱丝，葱段。做法步骤:1、鲈鱼处理干净，洗净后切成片，加入食盐、姜片、葱段，抓拌均匀腌制十分钟。2、蒸碗铺上姜片，再将腌制好的鲈鱼放在蒸碗中，水开上锅蒸八分钟左右。3...
1、蛤蜊肉加入一点淀粉抓洗干净，用厨房纸吸干水分，再打入鸡蛋，加入适量的料酒、胡椒粉、葱花、姜末和食盐，然后打散成鸡蛋液。2、起锅烧油，油热后倒入蛤蜊鸡蛋液煎一下，煎至稍微定型后，再用锅铲慢慢往里推动，炒至全部定型后，炒散即可出锅装盘开吃。二、菠萝炒牛肉 准备食材：菠萝，牛肉，黑胡椒碎。做法...
1.花生蛋白素肉泡发,青红椒切丝,生菜洗净 2.素肉片略挤水分,对半切,加干淀粉、适量盐和黑胡椒拌匀 3.炒锅烧热,倒入一些植物油,放入素肉块翻炒至表面焦黄 4.面饼放入锅中烙熟 5.依次在面饼上铺上生菜,青红椒和素肉块 6.挤入适量的番茄酱...
以下是八道富含蛋白质的高营养食谱,适合中老年人群,可以帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。 1. 鸡胸肉拌蔬菜 原料:鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、黄椒、橄榄油、盐、黑胡椒。做法: 将鸡胸肉煮熟后撕成小块。 将西兰花、胡萝卜和黄椒切小...
蛋白质是我们身体的重要元素，尤其对于中老年人来说，补充蛋白质对于保持身体健康和精神状态良好具有重要意义。下面推荐八道高营养食谱，帮助中老年人补充蛋白质，常吃精神好身体健康。1. 鱼肉豆腐汤 鱼肉和豆腐都是富含优质蛋白质的食材，这道汤菜营养丰富，清淡可口。将鱼肉和豆腐一起煮汤，加入姜片、葱段和适量的...
今天香姐整理了八款家常菜做法，富含优质蛋白质，日常给家人安排起来，每天做一道，一周不重样，越吃越健康。一、西蓝花炒鸡胸肉 准备食材：鸡胸肉，西蓝花。做法步骤：1、鸡胸肉清洗干净切成块，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、胡椒粉，抓拌均匀腌制十分钟。2、西蓝花剪成小朵放入清水中，加入食盐搅匀浸泡十...
今天分享八道含蛋白质的家常菜，经常做给吃家里人吃，养足精神身体好，越吃越健康，一起来看看具体的做法步骤吧。一、番茄土豆蒸排骨 准备食材:排骨，番茄，土豆，姜丝，葱段。做法步骤:1、排骨剁成小块，清洗干净血水后沥干水分，再用厨房纸吸干多余的水分，然后加入姜丝、葱段、酱油、食盐、淀粉和食用油，抓...
吃蛋白质来减肥是一种常见的减肥方法,因为蛋白质可以帮助增加饱腹感,减少食欲,同时还可以促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪。以下是一些吃蛋白质来减肥的食谱: 1. 鸡蛋沙拉:将煮熟的鸡蛋切成小块,加入蔬菜(如生菜、黄瓜、番茄等)和沙拉酱拌匀。鸡蛋富含蛋白质,蔬菜富含维生素和纤维素,既能提供饱腹感,又能满足身体对营养...
2、接下来，将泡过的花生米连同浸泡的水倒入锅中，用中火煮开。煮沸后再煮五分钟，然后关火，让花生米在原汤中自然冷却。最后，用漏勺捞出花生米，就可以享受富含蛋白质的水煮花生米啦。这道菜既美味又经济实惠，常吃能让身体更加棒哦！黄焖鸡——美味下饭的高蛋白菜 黄焖鸡是一道常见的家常菜，但是你知道...