跑到每根杆终点时外侧脚在前准备变向,最后一根杆采用后撤步转体。注意不要漏绕或碰杆。 蛇形跑怎么摆杆 蛇形跑的基本概念和训练目的 基本概念: 蛇形跑,特别是30米×2蛇形跑,是一种结合了速度、敏捷性和协调性的体能训练项目。受训者需要在规定的跑道上,按照规定路线绕过设置好的标...
第三招：绕杆 这可是蛇形跑的精髓。下面送上诀窍：腿的频率保持不变，步子放小，身体斜侧，绕过杆后继续奔向下一根杆。有一点凌波微步的感觉。第四招：过尾杆 过尾杆要进行360°的大转弯，要先往前跨一步，然后转身，这样转身后可以保留更多原先的速度，也就可以更快。第五招：小冲刺 绕过尾杆后...