虐腹超话,阅读数:2199.7万、帖子数:913、粉丝数:3255,新浪微博超话社区,微博上的兴趣社区。超话社区,超有话聊。
下面分享一组虐腹训练动作，总共是7个动作，针对腰腹全方位的进行刺激训练、紧致腰腹。我们腹部的肌肉不仅仅只有一个肌群，最主要由三个部位肌肉群组成：上腹直肌、下腹直肌以及腹斜肌（腹部两侧肌肉），所以你需要多方面多角度锻炼。动作1、侧卧提膝收腹（20次）动作2、平板支撑侧提膝（20次）动作3、仰卧交替...
都说要一胖毁所有,而腰腹部,一定是身材的重灾区。 腰腹有赘肉,什么形体美都无从谈起了。今天小编给大家总结了一套专门针对腰腹的动作,比仰卧起坐来得轻松,效果却更好。 动作1 跪立垫上,双手打开与肩同宽,双脚打开与髋同宽; 吸气,脚尖蹬地,呼气,收紧核...
还记得我们的地狱虐腹训练吗?新的天堂虐腹训练来了~超高强腹肌训练,不是开玩笑,一天两次的训练,我真的感觉不能更酸爽了:D本次腹部训练加入了一些新的训练动作,小动作幅度也会有很好的训练, 视频播放量 3068241、弹幕量 4158、点赞数 34718、投硬币枚数 9361、收藏人数
仰卧在垫子上。双腿动作和上面一样，加了一个扭转手肘找膝盖的过程。每组做8个。做三组。动作6、腹式呼吸加手法 最后仰卧在垫子上，做2~3分钟的腹式呼吸。在这一步你可以配合修复腹直肌分离的手法，吸气让腹部隆起，呼气双手从两侧腰向腹部中央按压，具体手法见这篇文章。老师：孩子都大了，腹部还松弛下垂像刚...
在性幻想的领域中，虐腹（又称腹部虐恋）是一种独特且具有挑战性的体验。它是一种在现实或想象中，通过模拟如切割、刺戳、踩压或碾轧等强烈刺激腹部的动作，从而激发个体的性兴奋和快感的行为。对于那些寻求刺激与挑战的人来说，这种行为并非简单的锻炼，而是将身体的极限与心理的欲望紧密结合，形成了...
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【纪实】努力虐腹..因为萌这一出,但是身边没有肠胃不好的,遂萌生想法自己虐自己,但是因为身体太好,经常失败。发个纪实贴稍微记录一下,不定时更新。镇楼图坠子表情包随便贴的。
15分钟虐腹视频来了,帮你消除小肚腩,塑造腹部完美线条 西瓜视频2年前 03:00 火遍国外的10分钟【虐腹】 西瓜视频2年前 03:09 3分钟虐腹挑战!中间不休息真的超级累! 西瓜视频2年前 46:27 直角肩+菊仔练臀+菊仔八分钟波比+菊仔虐腹+周六野矫正腿形+瘦小腿... ...
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