第2道：【蒜蓉油麦菜】食材：油麦菜，大蒜，小米椒，生抽，蚝油，食用油，做法：1、把油麦菜的叶子都掰下来，清洗干净，切成小段，加盐水浸泡十分钟，蔬菜叶子类食材在清洗时，建议加两勺食盐浸泡，能够起到很好的杀菌杀虫的作用。2、锅中加入半锅的水，水开之后，滴两滴食用油， 放入油麦菜焯水，煮一分钟捞出...
2.意式茄酱翠玉瓜面│ 分量1份│每份420千卡│ 材料︰翠玉瓜1条、意式番茄酱1杯、鸡肉6安士、蘑菇（切片）1杯、橄榄油1.5汤匙、 盐及胡椒少许。做法：1.将翠玉瓜刨成面条，加茄酱拌匀备用。2.热锅下橄榄油炒蘑菇，加盐及胡椒调味。3.煎熟鸡扒，全部材料上碟完成。3.肉丸配蔬菜面│ 分量2份│每份496千卡...
时令蔬菜的减肥食谱有哪些? 2、凉拌黄瓜:黄瓜也是一种热量很低的食物,它还含有果胶、纤维素,可以降低胆固醇,有利于促进肠道废物排出,其中其所含的丙醇二酸还可抑制碳水化合物转换为脂肪。 减肥者可取适量黄瓜及各种调料如香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油,先把黄瓜洗净后用刀把它拍得微裂开即可,然后用刀切...
推荐食谱——绿豆芽拌笋丝原料:绿豆芽150g、莴笋80g、盐1g、醋5ml、香油2ml、白糖1g、生抽5ml。做法:1.豆芽去须根,用水洗净。2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。39...
九、【鸡蛋蔬菜卷】主要食材：西蓝花 胡萝卜 香菜 玉米粒 鸡蛋 1、西蓝花清洗干净后备用，胡萝卜去皮后擦成细丝，香菜洗净后去掉根部。2、锅里烧水，水开后分别将西蓝花、胡萝卜丝、玉米粒焯熟备用。3、碗里打入3个鸡蛋，加一点白醋去腥，然后将鸡蛋充分搅拌均匀，平底锅刷一点油，然后将鸡蛋摊成2张鸡蛋饼。4...
一周减脂餐炒菜合集，做法简单，营养好吃不长肉 减脂餐是指为了减轻体重和降低体脂肪而设计的饮食计划。在减脂餐中，合理的膳食组合和食物的选择非常重要。蔬菜是减脂餐中不可或缺的食物之一，不仅可以提供丰富的营养，还可以控制卡路里的摄入量，减轻身体的负担。在这里分享一周减脂餐的炒菜合集，做法简单，营养好吃不...
食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱:星期一:香菇高丽菜汤早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐:1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉:菠菜80克...
蔬菜水果减肥食谱有什么? 1、芝麻:芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉:香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。蔬菜水果减肥食谱有什么? 3、苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。蔬菜水果减肥食谱有...
那么,哪些蔬菜可以吃减肥呢? 首先是黄瓜。 可以多吃黄瓜减肥,因为黄瓜富含丙醇二酸,可以抑制糖转化为脂肪。多吃黄瓜有助于减肥。除此之外,黄瓜花还有降血脂的作用,多吃可以预防肥胖引起的高血脂。 第二,菠菜。 除了黄瓜,减肥的人也可以多吃菠菜,因为菠菜可以促进肠道蠕动,多吃可以促进粪便快速排出,缓解肥胖...