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30天成功减重8斤,自己搭配的减脂餐(一) 评分8.084 人做过 一周减脂餐•一人食•早中晚(含每餐大概卡路里) 评分7.439 人做过 减脂餐,巨好吃 5 人做过 减脂餐day1 评分7.924 人做过 减脂餐——时蔬卷 评分7.9136 人做过 越吃越掉称的减脂餐 评分7.6434 人做过 我要向全世界安利这个减脂餐...
减肥食谱一日三餐可以在早上的时候吃的清淡一些,适当的喝一些小米粥或者是吃个鸡蛋,而且在中午的时候尽量不要吃一些热量比较高的食物,比如吃些大米饭。晚上可以吃一些苹果或者是香蕉,能够补充身体所需的营养,也能够起到辅助减肥的作用。如果想要达到快速减肥的效果,可以做埋线减肥,在身上埋入蛋白线,达到减肥瘦身的目的...
将娃娃菜炒鸡蛋转移到盘子中，即可享用。这道娃娃菜炒鸡蛋不仅简单易做，而且味道鲜美。娃娃菜富含纤维和维生素，鸡蛋则提供丰富的蛋白质和营养物质。这道菜可以作为一餐的主菜，搭配米饭或面条一起食用，也可以作为一道下饭菜。根据个人口味，你还可以加入其他蔬菜、调味料或调料来增添风味。4、菠菜金针菇 菠菜金针菇...
减肥可不是一件容易的事情，尤其是对于爱吃美食的人来说。但是，为了达到一个健康的身体和美好的外貌，减肥是必不可少的。今天，我来分享一些低热量、高营养的减肥食谱，让你轻松迈向健康瘦身的目标。1. 红豆杂粮粥材料：红豆、糙米、小米、薏仁、水、冰糖做法步骤：1. 将糙米、小米、薏仁混合后洗净，将红豆洗净...
当我们踏上瘦身之旅，往往会担心需要忍受饥饿的折磨，但其实并非如此。通过合理的营养食谱，我们完全可以在不挨饿的情况下轻松实现瘦身目标。早餐是一天中非常重要的一餐，为我们提供开启新一天的能量。可以选择一杯热牛奶搭配一份燕麦片，燕麦富含膳食纤维，能带来饱腹感，牛奶则提供了蛋白质和钙质。再加上一些新鲜的...
下面营养师将为你提供一周的减脂餐早餐食谱，帮助你在繁忙的学业之余，也能保持健康和苗条的身材。周一：蛋白质来源：鸡蛋一个（约50克），全麦吐司两片（约60克）。蔬菜：番茄一片（约30克），黄瓜半根（约30克）。水果：苹果一个（约150克）。碳水化合物：燕麦片适量（约50克），饮用低脂牛奶一杯（约200...
水果是人们日常生活中必不可少的食物,它能给人们补充丰富的维生素,其实,它对于减肥 而言,同样是不可或缺的。今天,小编就像大家介绍八种减肥水果食谱,让你瘦身同时又能补充营养。 材料:西瓜、银耳、冰糖做法:①银耳温水泡发,洗净,去蒂,撕片,浸在冰糖水中;②将西瓜挖成瓜球,也浸在冰糖水中;③放入冰箱冷藏...
周一的食谱:早餐可以喝一杯新鲜的牛奶,吃一块全麦的起司三明治和一个苹果。午餐要吃得好点,来一份牛肉炒菠菜、一份萝卜香菜汤以及胚芽米饭。晚餐的话不要吃太多,一份西红柿鸡蛋面和一份白菜减肥汤就可以了。 周二的食谱:早餐喝一碗豆浆,再加一个鸡蛋和两片的全麦面包即可。午餐一份番茄豆腐豆芽汤和半碗的米饭...
减肥的人要少吃晚餐,但不能不吃,可以食用汤或者粥+绿茶。汤品或粥类可选用营养丰富的食物搭配。此外,在晚上9点前喝绿茶可以防止饥饿,也能加速消化。 晚餐的搭配还可以这样选择:1、虾米焖冬瓜、清炒西胡芦、凉拌腐竹黄瓜。2、猪血菠菜豆腐汤、醋溜土豆、凉拌白菜。3、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、脱脂牛奶。