➕木耳胡萝卜炒西兰花➕杂粮紫米饭➕无油煎鸡胸➕炒鸡蛋 五号减脂餐➡️439kcal 煮青菜➕秋葵➕煮鸡蛋➕蛋白➕西兰花➕香煎牛排➕蒸紫薯 六号减脂餐➡️373kcal 黄瓜➕彩椒炒香干➕秋葵➕紫薯芋头➕炒鸡蛋 减脂期养肤tips:
-一份薯类食物,如半个小土豆或半杯煮红薯 餐后: -一杯低糖无脂酸奶或一杯纯水 温馨提示:以上仅供参考,具体饮食计划应根据个人情况和营养师的建议而定。要坚持科学健康减肥,保持适量运动和良好的生活习惯。2023-06-21
病情分析:以下是一份可能适用于减肥的营养餐配方,但请注意每个人的身体状况和需求都不同,因此在改变您的饮食习惯之前最好咨询专业的医生或营养师。 早餐: -燕麦粥,加上草莓和蓝莓 -全麦面包夹低脂火腿和蔬菜片 -煮鸡蛋、全麦土司、牛奶和水果 午餐: -烤三文鱼,配上香料调味,加上蒸米饭和蔬菜色拉 -蒸鳕鱼,搭...
食材简单,制作迅速,大约10分钟就能完成。虽然餐单有调味料限制,但按照个人口味调整后,味道依然美味。 🌙 晚餐时,避免碳水化合物和蛋白质,选择魔芋丝蒟蒻面代替。通常我会搭配蕃茄🍅和金针菇🍄🟫,因为它们储存方便,且营养丰富。晚餐的蔬菜选择多样,份量不限,可以根据个人喜好自由搭配。 👭 寻找一起减肥的...
💪想要健康减肥?来看看营养师推荐的餐单吧!1️⃣ 低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米 蛋白质:鸡胸肉100克 纤维素:白菜、胡萝卜、秋葵 碳水化合物:玉米 优质脂肪:橄榄油2️⃣ 清蒸鳕鱼+豆干炒蔬菜+蒸紫薯 蛋白质:鳕鱼、豆干 纤维素:青菜 ...
举个例子啊，早餐可以来一碗燕麦粥，搭配些坚果和水果。中午的时候，可以用一小碗糙米饭代替白米饭。这样既不会觉得饿，又能保证营养，多好！第二招：蛋白质要跟上，瘦身塑形两不误 咱们减肥的时候，蛋白质可千万不能少。为啥呢？因为蛋白质不仅能帮助保持肌肉量，还能增加饱腹感。你想啊，肌肉越多，基础代谢就...
藜麦可是最近火透半边天的减肥主食，超全的营养加上超低的热量超低的升糖指数，使它成为减肥人群的首选主食，那么早餐来上一碗水果燕麦粥就是个不错的选择，减肥还营养全面，饱腹感也非常强，可以有效控制食欲，防止暴饮暴食哦！10．香蕉蛋白奶昔 香蕉富含纤维、钾元素和维生素C，而希腊酸奶富含蛋白质和一些与肠道...
另外,关于这3份减脂晚餐,营养师还想跟大家分享几点: 1、本减脂瘦身晚餐不适宜疾病肥胖人群,尤其是肾脏病人群。 2、以上晚餐可自主选择,最好是根据自身情况对号入座做选择。 3、注意少放盐,油可以不放或少放(4g左右即可)。 4、晚上除以上晚餐外,...
食材份量及宏量营养素配比如图所示: 冬瓜热量极低,100克的热量仅10克,而且利尿去湿,是减肥的不二选择。 1、油锅烧热,开小火,下入虾皮炒微黄; 2、下入冬瓜条,加少量水,蚝油,焖煮2分钟,加盐,出锅。 牛肉炒西芹做法。 1、100克牛肉切丝,加...