蔬菜类:维生素c最多的蔬菜是西兰花,又叫做绿菜花,是蔬菜中含维生素c最多的,是西红柿维生素c含量的六倍以上。 我们应该如何避免营养缺乏? 01 要饮食均衡 我们身体大部分的营养素都是从食物中获取的。所以,我们一定要均衡饮食,不挑食和...
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发 ▷ 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。 ▷ 营养对策:每日的餐食要保证有主食和3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以便为身体补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸的摄入。每周摄入2～3次深海鱼,并且可以多吃些牡蛎,以增加微量元素锌的摄入。 更多营养科普...
营养不良会直接影响儿童的免疫系统，导致免疫力低下，容易受感染。如果孩子频繁患感冒、发热或其他常见疾病，那可能是营养不良所致。家长应该注重孩子的营养摄入，特别是维生素C、维生素D、锌等对免疫系统有重要作用的营养素。合理的饮食结构和均衡的营养可以提高儿童的免疫力，降低感染风险。第五大信号：贫血症状 缺铁性...
可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化,实际上是一种皮肤病,谓之单纯糠疹,源于维生素缺乏,同样是营养不良的一个早期信号。所以当你的孩子长有“虫斑”后,再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药,正确之举是调整食谱,增加食物的花色品种,补足维生素,必要时应在医生指导下服用维生素药片。
Q:营养缺乏有哪些信号? 1.如果头发干燥、变细、易断、脱发,表示蛋白质、必须脂肪酸,或者微量元素锌缺乏。 2.眼睛夜晚视力降低可能是维生素A缺乏的早起表现,出现这种情况,可以增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。 3.出现舌炎、舌裂、舌水肿等可能是B族维生素缺乏。注意主食粗细搭配、荤素搭配可以改善。
孩子如果经常感到疲惫、乏力，没有精神去参与各种活动，这可能是营养不良的一个表现。身体缺乏必要的营养物质，无法提供足够的能量来支持日常的活动。食欲不振也是一个信号。原本正常进食的孩子突然变得对食物不感兴趣，或者挑食、偏食的情况更加严重，这可能意味着身体的营养失衡了。体重不增甚至下降是明显的警示。孩子在...
营养缺乏与营养不良是很难察觉的,它们都是在有症状表现前,就已经持续一段时间了,实际上我们仅有一些指标可以帮助你判断身体是否营养不足了。 1、莫名的疲劳 疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用,缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少,贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住,像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重...
1、尽早发现常见的营养缺乏信号有助于对日常营养策略做出积极调整,并可以及时止损,由此防止健康问题进一步恶化; 2、脱发、肌肉痉挛、嘴唇干裂、疲劳、骨痛或持续干咳等症状可能都是潜在营养缺乏发出的预警信号; 3、坚持均衡饮食,同时有针对性地摄入补剂,无疑是扩充身体营养储备、助益整...
现在,就看我们能否及时、敏感地捕捉到这些信号了! 舌炎、舌裂、舌水肿,或肢体感觉异常和丧失、运动无力 可能的营养缺乏:B族维生素 营养对策:淘米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,又没有其他的补充,很容易造成B族维生素缺失。应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,应注意进食...