全谷类食物、深色蔬菜、奶制品、坚果和种子类食物以及海产品这五类食物是中国人饮食中容易摄入不足的关键营养素来源。通过增加这些食物的摄入量并合理搭配其他食物，我们可以改善营养不良的肥胖状况，实现健康减重的目标。让我们从现在开始，关注自己的饮食结构，迈向更健康的生活吧！#营养满分活力无限# ...
1、疲劳乏力 如果整天疲劳乏力，精神不振，有可能是营养供给不足引起。人要维持正常的生命活动，需要有足够的能量提高。这样才能满足身体需求，维持正常的生命活动。部分人营养缺乏，营养不足的时候没有足够的能量提供，正常的生命活动受到阻碍，会给人一种疲劳，乏力的感觉。2、免疫力下降 身体营养不足时常有的变化就...
碳水化合物摄入能量的比例从70.8%下降到55.0%。 脂肪摄入过多容易导致肥胖,且对心血管不利。 《2016年全球营养报告》重新定义了营养不良:儿童超重、成年人超重(bmi≥25),成人肥胖症(bmi≥30),都属于营养不良。 5类食物补上你缺的营养 大鱼大肉、油炸食品、甜点饼干等食物,会让你摄入大量的热量,而其他必须的营养...
如果你这类食物没吃够，神经系统会第一个受到影响，因为这种食物可以影响神经递质的合成以及释放，进而影响记忆、认知等大脑功能。摄入量不够，可能会导致神经递质合成不足，导致神经细胞之间沟通变慢甚至无法沟通，日常的表现就是反应变慢、注意力不集中，严重甚至会诱发老年性痴呆。总觉得饿 你有没有觉得，自己明明吃...
哪些东西会消耗体内的营养？1、食盐 食盐是我们生活中必不可少的调料味，吃的越多通过尿液排出的钙就会增多，从而导致身体缺钙，降低了骨密度，增加了患上骨质疏松的风险。烹调食物时尽量以酸味代替咸味，不仅能减少盐的摄入，同时提高了饭菜的鲜香。少吃一些加工零食、腌制品以及酱类等，因为里面含有大量的隐形盐。
1.食物摄入过少,如果家长给孩子提供的食物不能满足其成长,如没及时补铁或是及时添加辅食的话,就易出现缺铁性贫血,从而出现营养不良现象的。 2.盲目喂养,如果孩子的胃部长期处于难以满足的阶段,如奶水不足没及时调理,或是平时辅食单调,喂食量不够等,都可引起营养不良,另外还有一个原因就是断奶后幼儿无法接受新食物...
嘴破一定都是火气大引起的吗？事实上，营养素摄取不足或过度消耗，都可能造成免疫力下降，影响口腔黏膜细胞的健康，导致口疮，也就是俗称的“嘴破”。对于习惯性嘴破的人，徐医生建议，多补充维生素和矿物质，发炎期也可煮营养丰富的苹果苦瓜排骨汤，加速伤口愈合，远离嘴破之苦。4大营养素吃不够，害口腔连连破洞...
钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙可以减缓骨丢失，维护骨健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议，一般成年人每天的钙推荐摄入量是800mg。食物来源：1.乳制品：每日至少摄入300ml牛奶。若乳糖不耐受（喝牛奶腹胀腹泻）可选择无乳糖牛奶或者酸奶，奶酪。2.深绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，不仅富含...
平衡营养，注意食补 均衡的营养是小儿抵抗力形成的基础，因此提高孩子抵抗力，首要的就是保证营养均衡。孩子三餐应包含四大类食物：谷薯类、蔬果类、肉蛋奶类、油脂类。这四类食物由多到少均衡地给到孩子，避免小孩养成挑食的坏习惯。尤其注意增加新鲜蔬果和优质蛋白类的摄入。其次，一些食材是天然的滋补品，比如山药、...
既然不能通过吃喝来满足每日营养所需,那最好的方法自然是吃营养素提取物,即我们生活中常能看到的维生素片、钙片类产品。善存、钙尔奇是这方面的知名品牌了,本文为大家介绍它家的三款产品,希望小伙伴们用得上。 2.善存佳维牌多种维生素矿物质片 京东