菠菜热量不高。 菠菜是一种营养丰富且热量相对较低的蔬菜。每100克菠菜大约含有28千卡的热量。菠菜富含多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素K、叶酸、铁等,对身体健康有诸多益处。 菠菜中的维生素C具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受自由基的伤害,增强免疫力,促进胶原蛋白的合成,对皮肤健康有益。维生素K对于维持骨...
菠菜热量并不高,是一种低能量食物。100克生菠菜的热量只有23-42千卡,同时菠菜中的大部分成分都是水分与纤维素,而不是脂肪或糖分,因此容易引起饱腹感,是减肥时的理想蔬菜之一。但加工方式不当可能会增加其热量,如油炒、添加高热量酱汁等,所以食用时要注重搭配和方法,避免过多摄入热量。
每100克菠菜大约含有23千卡的热量。这种低热量的特性使得菠菜成为减肥和控制体重的理想食品。菠菜中含有丰富的维生素A、C、K以及矿物质如铁、钙和钾等,这些营养成分对人体健康具有诸多益处。例如,维生素A有助于维护视力和皮肤健康,维生素C可以增强免疫力,而矿物质则有助于维持骨骼和牙齿的健康。此外,菠菜中的膳食纤维...
别名:菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜、赤根菜 热量:28 大卡(100克可食部分) 分类:蔬果和菌藻营养信息 营养素含量(每100克) 热量(大卡)28.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60 纤维素(克)1.70介绍 菠菜属藜科一年生成二年生蔬菜。主根粗长,红色,味甜。叶呈三角状卵形,...
菠菜营养成分 主要营养元素 24卡路里(千卡) 热量 2.6克 蛋白质 0.3克 脂肪 4.5克 碳水化合物 主要营养成分含量 热量 24卡路里 蛋白质 2.6克 碳水化合物 4.5克 脂肪 0.3克 膳食纤维 1.7克 胡萝卜素 2920微克 烟酸 0.6毫克 核黄素 0.18毫克 视黄醇当量 ...
菠菜热量不高,在每100克的菠菜里面会含有24大卡的热量。 菠菜本身属于粗纤维蔬菜,营养非常的丰富。对于经常有便秘的人群,可以适当的多吃一些菠菜,能够促进自身肠胃的蠕动,有利于排便。在菠菜里面含有维生素、磷、铁等物质,能够给人体补充营养,并且还能够增强体质,提高了自身的免疫力,还能够提高抗病的能力。尤其是老人...
菠菜的热量不高，每100克菠菜含有大约27大卡。菠菜是一种热量比较低的一种蔬菜，菠菜中含有的草酸含量...
病情分析:菠菜中含量低热量为100大卡,食用434克提供所需能量。每100克菠菜只含23大卡热量,因此需食用约434克菠菜获得100大卡热量。菠菜是常见蔬菜,丰富营养素如纤维素、钙、维生素A等。100克菠菜含碳水化合物4.5克,蛋白质2.6克,脂肪0.3克,膳食纤维1.7克,维生素A487微克,维生素E1.74毫克,钾311毫克,钙66毫克,铁2.9...
病情分析:约434克的菠菜能够为人体提供100大卡的热量。一、每一百克的菠菜约能够为人体提供23大卡的热量,所以食用434克的菠菜能够为机体提供100大卡的热量。二、由于菠菜中营养物质丰富而且热量含量较低,所以很适宜减肥人群适量食用,不仅不会导致机体超重或肥胖,还能够为人体补充丰富的营养素。菠菜食用前先焯水,减少其中...