1 根据食材的种类和分量，备好 2 冷水煮沸，下菠菜 3 菠菜煮熟后捞起 4 煮熟菠菜去水分，切碎 5 胡萝卜丝切碎 6 打入两个鸡蛋，搅拌均匀 7 加入调味（盐 胡椒粉 白芝麻 生抽）8 再搅拌 9 热锅刷油，倒入胡萝卜菠菜蛋液 10 翻面煎熟，夹起 11 成品图 ...
把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。 主料：菠菜200克、鸡蛋2个 辅料：鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量 步骤 1、菠菜，冲洗干净;锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。 2、菠菜凉透后，挤干水份，切成小...
1 胡萝卜刨丝焯水后入冷水然后去掉水（不需要使劲捏哦～稍微用手捏一下去掉多余水分即可），菠菜焯水然后过冷水去掉水分切碎；2 鸡蛋稍微打散；3 加入所有材料搅拌均匀；4 电饼铛预热好了，稍微刷一点点油即可，如果不想吃油，可以省略油的呢，电饼铛真的是一点也不沾，但是我觉得稍微刷一点点油，会带出很多...
菠菜系列的食物,减肥还美味,最主要是色彩丰富。 菠菜减肥餐的用料 高筋面粉 300克 里脊肉 150克 洋葱 半个 菠菜 300克 菠菜减肥餐的做法 步骤1 做好了 菠菜减肥餐的烹饪技巧 做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
菠菜这样做,不仅简单 营养又美味!#减肥减脂吃这些 #减脂餐 #低脂低卡 #菠菜 #家常菜 - 张逗逗的日常于20221124发布在抖音,已经收获了2.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
唐旭减肥餐 559 0 感谢水油焖菜,成功帮我平台期掉秤!!范志红老师的水油焖菜也太适合减脂吃了吧,连吃三天掉一斤多啦～做法也很简单,只需要3-5分钟,一次还可以吃到超多种蔬菜。 二美食记 1.3万 5 说我胖!我减肥给你们看!【土豆泥辣白菜鸡胸肉】掉秤神菜!24 天减肥 26 斤!#减肥餐 #减脂餐 #家常菜...
食材：菠菜一大把、1杯花生、1勺鸡精、1勺糖、2-3大勺醋、1勺生抽、1/2小勺香油、适量的盐 步骤：1、菠菜洗净，在烧开的水中焯熟，将花生下锅炸酥备用。2、将花生米和菠菜混合后放入鸡精、糖、生抽、醋、拌匀即可。小贴士：如果拌匀后放入冰箱，还特别解酒哦。今天又教了你们一个减脂餐可以用上的食材，...
减肥餐——辣根凉拌菠菜 简介 减肥餐——辣根凉拌菠菜 食材 菠菜 300g 辣根 5g 生抽 15g 饮用水 少许 白芝麻 10g 方法/步骤 1 菠菜去根，洗净，放在沸水中焯至变色（半分钟左右），立刻捞出过凉水。2 辣根挤在碗中，倒入生抽、适量水搅拌均匀。3 把菠菜沥水放在盆中，浇上辣根搅拌均匀。4 拌好的菠菜摆在...
缺蛋白质,鸡蛋可以只吃一个蛋黄,弄一点虾肉/牛肉/鸡胸肉/去皮鸡腿吃吃,里面选一种吃,还缺蔬菜,生菜菠菜芹菜西蓝花都不错,你这些碳水可以分成三顿的量,加上蔬菜和肉类,就是完美的减脂餐了[干饭人]只吃碳水会浮肿,缺肉和蔬菜你会便秘+代谢降低[干饭人] 1周前·河南 32 分享 回复 展开82条回复 小猫h .....
营养美味的水煮菠菜。食材 菠菜 一把 蒜瓣 2瓣 色拉油 1匙 盐 适量 方法/步骤 1 菠菜洗净切约3cm的段(根部泥土多要洗净喔)2 锅中加入清水煮沸，在将菠菜放入滚水中，3 煮好之后加入蒜片与1大匙沙拉油拌匀，最后调味就可以上桌 注意事项 如果遇到问题，可以在下面提出疑问。