莲子营养成分:344热量(卡路里),17.2蛋白质(克),2脂肪(克),67.2碳水化合物(克),3膳食纤维(克),0.16维生素B1(毫克),0.08维生素B2(毫克),4.2烟酸(毫克),5维生素C(毫克),2.17维生素E(毫克),97钙(毫克),550磷(毫克),846钾(毫克),5.1钠(毫克),242镁(毫克),3.6铁(毫克),2.78锌(毫克
莲子是睡莲科植物莲的成熟种子,是比较常见的食材,同时也是一味中药材,其热量很低,100克莲子所含的热量仅90千卡左右,因此减肥的人可以吃。另外,莲子中还含有丰富的纤维素、蛋白质、叶酸、钙质等营养成分,可以为人体补充营养,中医还认为莲子具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神的功效,因此大家可以在日常生活中适量...
新鲜的莲子热量比较高，每100克莲子中含有350大卡左右的热量。莲子本身属于一种中药，具有养心通便的功效...
莲子的热量相对较高,大约为350大卡/100克,所以减肥期间不能食用过多,以免热量堆积引起肥胖。此外,莲子中碳水化合物所占比例较高,食用过多不利于减肥,因为碳水化合物会分解为葡萄糖,一部分葡萄糖转化为能量为身体供能,而多余部分则以脂肪的形式贮存,所以减肥期间不建议过量食用。莲子营养丰富,含有钙、锌、维生素、蛋白...
莲子的热量一般每100g当中含350大卡,热量相对来说是比较高的,不利于减肥期间人群食用。 减肥期间要注意控制热量的摄入,不能吃含热量比较高的食物,如果经常吃会引起身体发胖。莲子当中含有丰富的蛋白质,膳食纤维以及各种微量元素是人体必不可缺少的营养成分,适当的吃能够达到补充身体所需营养的作用。同时还有一定的药用...
1、莲子的热量 莲子营养价值是很高的,富含的各类营养是比较具有滋补作用的,但是莲子的热量并不算太低,因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡,这个数字可以说是比较高的,对于那些想要减肥瘦身的人群来说,在平时应该要限制高热量的食物摄入,所以对于莲子应该要尽量的少吃一些,因为会堆积热量。
1.新鲜莲子的热量 每100克新鲜莲子的热量约为62千卡,而一粒新鲜莲子的重量大约在2-3克之间。按照这个计算,每粒新鲜莲子的热量在2千卡左右。因此,40粒新鲜莲子的热量大约为80千卡。 2.营养成分 新鲜莲子富含多种营养,如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。它们不仅热量较低,还具有丰富的营养价值,有助于增强免疫力...
40粒新鲜莲子的热量 医生回答: 40粒新鲜莲子的热量大约在150卡路里左右。这个热量值是根据莲子的平均热量值来估算的。每100克莲子的热量大约为350卡路里,而一粒莲子的重量大约在5克左右。因此,40粒莲子的总重量大约为200克。按照每100克莲子的热量值来计算,40粒莲子的热量大约为150卡路里。然而,这个热量值可能会因为...
1、莲子的热量 莲子营养价值是很高的,富含的各类营养是比较具有滋补作用的,但是莲子的热量并不算太低,因为经过测定100克莲子中含有的热量为350大卡,这个数字可以说是比较高的,对于那些想要减肥瘦身的人群来说,在平时应该要限制高热量的食物摄入,所以对于莲子应该要尽量的少吃一些,因为会堆积热量。