1.将药球置于身前,双手按住药球,双臂伸直撑起身体,双脚略微分开,使用脚尖支撑且身体保持平板姿势。 2.双臂弯曲使身体向下做俯卧撑动作,之后双臂伸直撑起身体,双脚快速向前移动,使身体变为下蹲姿势,接着身体快速直立并向上跳起,同时双臂向上推举药球,超过头顶至手臂完全伸展,下落后成为身体直立,双手将药球举至胸前的姿势。
🌟体能训练🌟 药球波比跳:双手撑球,腿部并拢后跳,腹部紧绷(20次×4组) 药球下砸:下砸时臀部后移,保持平衡(20次×4组) 药球卷腹:仰卧举球,双腿并拢,快速卷腹并触碰小腿(10次×4组),最后努力够脚,快速卷腹(10次×4组) 药球俄罗斯转体:坐姿并拢双腿,上身后靠,双手持球左右转体(20次×4组) 战绳甩腹:交...
吴彦祖的体能训练。(彦祖太帅了 Areyouhappynow 4.5万12 07:21 25个最好的跳箱动作 一句惹毛我的棱有围险 1.2万0 01:06 愉快的药球锻炼(3kg药球) 人游斧的州广 50551 01:52 高水平运动员核心稳定性训练 胡万明运动康复 1.5万2 06:19 壶铃训练动作库 ...
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药球训练的好处在于可以激发人类的运动潜能,增加机体脂肪消耗能力,同时为我们的训练注入新的活力和筹码。为了和他人不一样,为了达到更好的训练效果,你可以尝试不同类型的药球力量训练,刺激你身体深层次肌肉群和不稳定、协调、灵敏等基本身体素质。这个训练是药球训练中常见的侧抛动作，我们今天也是给大家带来了三个侧抛...
有效改善发力脱节,拍头速度过慢,抽球不够暴力!!!干掉对手,你也可以!!!, 视频播放量 1570、弹幕量 0、点赞数 22、投硬币枚数 6、收藏人数 42、转发人数 9, 视频作者 凯瑞虎92, 作者简介 3.0资深守门员,一轮游常驻代表爱打球体育老师一枚热爱分享网球相关体能训练
药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸。对于男子,其重量通常为3千克;女子则为2千克。常用于辅助病人的损伤恢复、康复治疗和力量训练。它在运动医疗领域有十分重要的作用。如今,在全世界,药球运动的受欢迎程度与日俱增,在中国也是如此。然而,人们有时也会把药球与那种较大的健身球相混淆。
药球训练,在结合项目的体能训练和循环训练中,可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分,以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。一个锻炼项目如果想要真正有效,就必须与这项运动的种类相匹配。
接下来，我们将探讨CF训练中的另一关键器材——药球。药球，作为一种训练工具，在CF领域中占据着举足轻重的地位。其设计旨在提供全面的身体训练，帮助训练者增强肌肉力量、提升爆发力，并促进核心稳定性的提升。 药球起初用于康复训练，后被广泛应用于体能训练，旨在增强力量、爆发力和核心稳定性。通过药球的训练，我...
7个青少年网球体能训练 1.药球侧抛,提高击球时的核心控制,增强击球稳定性和准确度,增加击球速度和力 1052024-08-22 05:09 谜一样的视频,播客什么都没留下 2 收藏 手机看 分享 举报 腾飞教练关注1 评论(1) 请先登录后发表评论 发送 加布里埃多尔 张雨霏的蝶泳,旁边那个女的,是她的教练吗 2024-08-22 05...