闭上眼睛坐着，双手放松地放在膝盖上。休息几分钟，简单地观察你身体的感觉。准备好后，慢慢睁开眼睛。想了解更多精彩内容，快来关注语雨爱瑜伽
健身教练 瑜伽体式 创作者中心 创作灵感 专业动作请在指导下进行 花式倒立 GUOLAN郭兰瑜伽 发布时间:3小时前爱运动,一名简单的瑜伽老师 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
瑜伽人真的是逮到栏杆就劈腿呀! ▼前屈折叠劈腿 如果怕身体不稳定 靠墙真的是不错的选择 但是,离墙才是真本事! ▼站立劈腿 这样劈腿占地面积最小 对核心和平衡的要求也更高 ▼站立拉弓劈腿 好吧,这个我们看看就好 ▼倒立劈腿 倒立加上劈腿,这平...
瑜伽船式的7个花式变体,你能完成几个? 经常看我分享的朋友,一定对船式非常的了解。 船式是一个坐姿体式,但是它几乎可以锻炼到身体的每一块肌肉。手臂、背、腹、臀腿。尤其是腹部和屈髋肌群的锻炼效果更理想。对于初学者或者是膝盖不太好...
以下几式瑜伽主要针对腿部肌肉进行拉伸，有效改善肌肉线条，达到美腿的效果。因为，拉伸动作温和没有压力，即使不善运动的人也可以练习。跑步后，不想让小腿肌肉发达，一定要拉伸哦！一、虎伸展式 - 美化膝盖与腿部 1. 双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。2. 吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气...
16个基础体式的花式变体，每一次变化作用都不同，快来试试吧 每一个瑜伽动作都有很多的变体。更有意思的是这些变体完全可以自行创造，随你心意由自己控制。这一点和瑜伽串联很像，可以自己创造，但是它比串联的空间更大。在编排串联动作时，还要考虑体式和体式之间的功效和身体状况的影响，但是瑜伽体式的自我创造...
练瑜伽，我们是为了健康为了更好的自己，而不是高难度炫技。简单的瑜伽体式没有高阶体式酷炫吸引人，但也拥有一种别样的美，不用把自己的身体置于危险之中，非常适合瑜伽初学者。2过眼瘾！逆天瑜伽体式花式来袭！虽然我们现在没办法练那些“反人类”的瑜伽体式，但是看看还是可以的。今天小编就收集了一波逆天难度...
小编也不给大家卖关子了,小姐姐名叫金成熙(IG:@ _sunghee_kim_),来自韩国;是一名专业瑜伽导师、粉丝量38w+的人气博主! 金成熙很早就接触瑜伽这一项目,积年累月、坚持练习,不但能美化身材、雕琢曲线;还有助于释放生活压力、负面情绪,去找到内心深处的那一份宁静、平和… ...
而且在艾杨格的《瑜伽之光》里有介绍,船式还可以很好的锻炼腹部的脏器。 这么好的体式,当然要多练习。 今天给大家介绍船式的7个花式变体,让练习变得有效又有趣,同时也挑战一下自己核心,看看自己一次能完成几个。 变体1, 在船式的基础上。 呼气,弯曲双腿到小腿平行地面进入平船式 ...
首先，在练习的时候需要小心，腿部的交叉需要绷直脚尖。腾空落地需要做到一定的姿势，不要不小心，先开始的练习需要慢慢的练习，动作慢慢的练就会到位，不要心急，我们的花式瑜伽还在不停地为你展示。好啦，关于这部分的学习就到这里啦。但是，关于女神美丽的姿态的展现，需要我们后期 不断的练习。为了这个永恒的话题...