十六、秋分——桂花糯米饭秋分是夏历的第十六个节气，一般出现在9月22日或23日，意味着昼夜平分。秋分的菜肴以桂花糯米饭为代表，它是一种传统的中秋节食品，由糯米、桂花和其他调料制成，甜香软糯，风味独特。十七、寒露——核桃糊寒露是夏历的第十七个节气，一般出现在10月8日或9日，意味着天气开始变冷。寒露...
立春的春饼、春卷,除夕的饺子、汤圆,清明的青团,端午的粽子,中秋的螃蟹、月饼……这些舌尖上的美食伴随着人们的成长、别离与团聚,大家在年节饮食中抒情、畅怀、言志,在享受大自然的同时养性健身。今天,人民论坛就为大家盘点一下,那些藏在中国人...
慢性病群体节日饮食更要节制，不要暴饮暴食，吃饭以七至八分饱为宜。要戒烟、限酒（或戒酒）。烹饪方法应多以蒸、煮、煲、炖、烩、拌为主。值此中秋国庆双节到来之际，祝大家节日快乐！享受佳节美食的同时，一定要注意健康饮食，让自己和家人过一个健康的中秋、国庆节。文中图片、视频、字体、音乐等素材或为购...
7. 预防肥胖：春节期间，容易摄入过多热量，导致肥胖。要合理安排饮食，避免过度摄入高热量食物，保持体重稳定。8. 学习营养知识：了解营养学基本知识，有助于我们更好地安排饮食，保持身体健康。可以阅读相关书籍、参加线上课程等，不断提升自己的营养素养。9. 关注家人健康：了解家人的健康状况，针对性地安排饮食。...
也寓意着对先人的怀念和敬仰。而暖菇包则寓意着温暖和团聚，是人们在清明节期间表达对亲人的思念和祝福的一种方式。总之，清明节饮食习俗是中华民族传统文化的重要组成部分。在享受美食的同时，我们也要理解其背后的文化内涵和养生智慧。只有这样，我们才能更好地传承和发扬这一优秀的传统文化。
1. 增加蔬菜摄入：在节日期间，餐桌上往往堆满了鱼肉等荤菜，这时，我们要尽量增加蔬菜的摄入，以达到平衡饮食的目的。可以选择富含纤维素、维生素的绿叶蔬菜、根茎蔬菜等，如白菜、芹菜、土豆、胡萝卜等。2. 选择健康的烹饪方式：在烹饪方式上，尽量减少油炸、炖煮等高油脂的烹饪方法，改为清蒸、炖、凉拌等低油脂的...
一、规划饮食 1. 提前制定饮食计划 在节日之前，制定一个饮食计划可以帮助你更好地控制饮食。你可以在节日聚餐前规划好每天的餐点，确保包含充足的蔬菜、全谷物和优质蛋白质。这样即使在节日期间，你也能保持相对健康的饮食习惯。#健康定义生活方式# 2. 控制餐盘份量 节日期间，很容易被丰盛的菜肴诱惑，导致吃得过...
节饮食 《易经》的卦辞中写道：“颐，君子以节饮食。”单看卦义不难明白，节制饮食，是顺应天理的养生要方。曾国藩在饮食方面一向主张少食、清淡。他深知，脾胃是决定人后天体质的根本。膏粱厚味、肥鱼大肉，皆可损伤脾胃。因此，曾家的日常饮食，多以蔬菜等素食为主。曾国藩在饮食方面，更是定下了诸多规矩：如“...
春节健康饮食的五大原则 1. 平衡摄入，营养多样化：传统春节菜肴丰富，但往往油脂和糖分含量较高。建议在选择菜品时，应遵循“粮、果、蔬、肉、奶”五类食物平衡原则，注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入。2. 控制总热量，合理安排餐次：春节期间宴席频繁，容易导致热量摄入过剧增长。要注意控制每顿饭的分量，尽量不...
一、多清淡少油腻,适量饮食要记牢。 放假期间,无论是外出游玩还是走亲访友都少不了吃喝,但要特别注意不可暴饮暴食。 大吃大喝后,食物不能及时得到消化,很可能引发急性胃肠炎,出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。同时也会加重胰腺的负担,使十二指肠内压力升高,从而增加急性胰腺炎或急性胆囊炎的发病危险。另...