分享一周的减脂餐,每餐都吃饱,大基数减重也不需要饿肚子!Day 1 早餐:牛奶 + 全麦欧包 午餐:魔芋面 + 水煮菜 + 水煎牛肉粒 晚餐:贝贝南瓜Day 2 早餐:蛋白 + 牛奶 + 蟠桃 午餐:裙带菜虾滑汤 + 鸡胸肉蔬菜饼 晚餐:午餐多做了些,同午餐,鸡胸肉蔬菜饼减量 Ps. 鸡胸肉蔬菜饼的做法和配料详见图9～Day 3 ...
18+6轻断食,详细攻略 ♥进食时间建议:(根据自身情况调整) 9:00 防弹饮品替代早餐 13:00午餐 19:00晚餐 ⚠饮食结构建议:⭕结合低碳或者生酮饮食,多吃全谷物、蔬菜、优质蛋白、优质脂肪。❌少吃精米白面/高糖/高淀粉食 - 胡子叔的餐盘于20230728发布在抖音
轻断食后三餐这样吃,不节食不运动,7天瘦5斤,真给力#减脂餐 - 大脸妞于20240430发布在抖音,已经收获了3.3万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
☀️早餐=主食15克+脱脂奶250毫升+蔬菜150克 ☀️午餐=主食25克+肉类100克+蔬菜150克 ☀️...
上琳Z在下厨房分享了菜单「黄瓜牛油果酱卷虾 水果豆腐昔 无蛋奶焦糖香草布丁 风味胡萝卜卷饼(低碳水) 南瓜牛奶年糕汤 清爽西葫芦饼(低碳水) 蓝莓山药泥 碧玉白菜卷 鲜虾白菜包 虾皮芝士焗豆腐(高蛋白快手早餐) 牛油果圣女果鸡蛋沙拉 鸡胸肉鸡蛋烤彩椒 鸡蛋的别样吃法
最后一道菜是虾仁西兰花拌魔芋。西兰花和魔芋都是低热量、高纤维的食材，与虾仁搭配在一起，既美味又健康。这六款减肥餐不仅美味可口，而且营养均衡。每一道菜都经过精心挑选和搭配，确保你在享受美食的同时，又能轻松瘦身。不要再为节食而痛苦不堪，尝试这款减肥餐吧！健康、美味、苗条的身材，一切皆有可能！ #...
减肥，你还在节食吗，小心越减越肥！减肥并不是让你饿肚子，不吃东西，而是要学会聪明的吃，比如：三餐规律，不要跳过任何一餐，保持饭吃八分饱。平时不吃外卖，自己做饭，坚持低油盐烹饪方式，用低热量、轻加工的天然食物代替各种高热量、过度加工的高热量食物。学会健康的饮食习惯，远离各种零食、奶茶、宵夜、下午...
本文提供的女生节食餐方案包括早餐、午餐、晚餐和两个小食品。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包、蔬菜等组成的三明治;午餐可以选择蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、糙米等;晚餐可以选择鱼肉、蔬菜、豆腐等。两个小食品可以选择水果、酸奶、坚果等。 问如何保持饱腹感? 女生节食时,可以通过以下几种方式保持饱腹感首先,多喝水,可以增加...
准备好节食计划,把脂肪列为头号大敌,减肥计划开启:每天清汤寡水,绝对不摄入脂肪,一天、两天、三天,啊! 感受到来自灵魂深处的饥饿,我好饿,我要吃饭,嗯,米饭没有油脂多来两碗,青菜不含脂肪多吃3斤,第二天上称一看,啊!我这么努力怎么又胖了?不减肥啦!