吃的少还运动反而胖了可能的原因有摄入的热量过高、运动量不够等。 吃的少还运动反而胖了可能的原因: 1.摄入的热量过高: 吃的少了但是食物中蕴含的热量较高,比如经常吃小麦、大米、啤酒、可乐、蛋糕、巧克力、饼干等,饮食结构不做调整,就会造成脂肪过度囤积,就会造成体重增加。 2.运动量不够: 虽然每天都在运动...
研究认为,体脂的增加是节食和大量健身运动造成的 当一个人经历了一段很长时间的能量输出明显高于能量输入时,尤其是卡路里摄入过少和健身运动消耗过多的双重作用就会减缓新陈代谢,正是新陈代谢的减缓导致了体脂的增加。 下丘脑本质上是你身体的主要指挥中心,它设定节奏,调节体温,代谢率,性欲,食欲和口渴等,其中与食...
首先,建议减重速度不超过每周1kg,对应在每日能量需求基础上,达到500-1000kcal的负平衡,这个负平衡可通过调整饮食和运动来完成。 限制能量摄入可能导致部分营养素的缺乏,建议通过膳食处方减重的人群遵循医嘱,有针对性地补充可能缺乏的微量元素。 其次,要明确...
相比普通人,女运动员更容易出现这些现象,它有一个专门的名字:女运动员三联征。 三联征通常指的是:摄入的能量不能满足运动所需时,机体自动对体内的能量进行再分配,以牺牲掉耗能较高的生殖系统为代价来满足运动的能耗,导致出现关联在一起的三个独特现象:能量负平衡、月经异常以及骨密度低。 那是2015 年 1 月,贝...
运动节食都不瘦可能是由于以下几种原因造成的,一、运动时没有达到运动量,或者是没有坚持运动,要做有氧运动,如骑车,跑步,游泳等,连续15到30分钟左右才会达到燃脂减肥的作用,并且每周坚持至少3次。二、节食的方法不正确,节食减肥是在保证人体正常消耗的基础上,适当的减少高热量食物的摄入,比如说奶酪糖类的摄入,并且...
运动前后避免吃脂肪，吃优质的蛋白质和碳水，配合中间的高强度训练，并不会影响减肥的效果，还会让你更...
明明运动量比别人多,节食少吃也忍了,可却怎么都瘦不下来?注意!或许你已误入了代偿陷阱! 天下无难事,除了减肥人。 减肥真的好难!既要忍受饥肠辘辘、又要认真运动。有些朋友已经非常努力了,但体重还是下不来,难免会开始胡思乱想:会不会是我年纪大了,代谢开始变...
所以您觉得节食加大量运动量会不会降低基础代谢呢？答案是会降低的，不仅降低而且还达不到真正消耗脂肪的...
肯定的说：能瘦！这又是一道关于减肥的问题。谈到减肥，一个颠扑不破的真理就是：少吃多动。但需要注意的是，要量力而行，循序渐进。除了遗传性或者因某种疾病造成代谢障碍所致的肥胖外，大部分肥胖是单纯性肥胖，都是由于能量过剩造成的。对付这种肥胖最直接、最有效的办法就是控制饮食和增加运动双管...
回头来看,由于初期减肥知识的匮乏,因为性子急想短时间减去大体重(改不了,再来一次还是这样),我的运动量、饮食摄入量、饮食配比都有很多不健康的地方,请大家不要生搬硬套。 帖子本打算7月31日减肥阶段结束写,但这几天要出门,考虑时间紧张且发帖不熟练,今天提前写下,预计7月31日减肥期结束体重在134斤左右。