这是自由泳学习中的一大挑战，需要持之以恒地反复练习。2前交叉与呼吸同步 在自由泳的学习过程中，掌握好2前交叉与呼吸的同步至关重要。这一技巧不仅有助于提升游泳效率，还能确保在换气时保持身体的平衡与节奏。通过反复练习，初学者能够逐渐熟练掌握这一技能，为自由泳的进一步学习打下坚实基础。在掌握了单侧练习...
05身体滚动而不是平趴 自由泳是身体竖轴滚动的，而不是平平的趴在水面上的。随着连着手臂的肩膀进行转动，带动躯干、臀部依次转动，一方面减阻，另一方面通过转动来提供部分的动作。所以如果你还在平趴横甩的游自由泳，那么就是一件费力不讨好的事情了。06建立阻力面去划水 大部分实效性不足够好的泳友都没有做好...
完整配合动作练习二 小踏步配合模仿:站立在原地,上身稍微向前倾,两腿原地做小踏步动作,两臂做连续交替的划水动作,模仿爬泳的臂、腿配合技术。 完整配合动作练习三 蹬边滑行臂、腿配合:在蹬边滑行并减速后,闭气进行打腿划臂的动作。 四、自由泳(爬泳)的错误动作及纠正方法 1、腿部错误动作及纠正方法 2、臂部错误动...
一、身体姿势 🏊♂️ 自由泳的身体姿势要求运动员身体呈水平状,腹部朝下,头部稍微抬起,以便更好地观察前方和进行呼吸。保持这种姿势对于减少水阻、提高游泳速度至关重要。运动员需要通过不断的练习,使自己的身体在水中保持流线型,减少不必要的能量消耗。二、划水技术 🏊♀️ 划水是自由泳中推动身体前...
我觉得有必要写一篇文章单独解释下,但是因为我对全浸自由泳提出的精神尚不能领悟,所以我只能从技术的层面来讲讲。 全浸自由泳与竞技自由泳相比最显著的特点就是前交叉、两次腿。根据国职游泳培训的学习规律,我先从腿部技术开始讲: 全浸式自由泳为什么要使用两次腿 首先,对于打腿技术而言,腿部因为处于离人体心脏较...
自由泳技术 (一)身体位置 平;指身体位置与水面平行 高;指身体的位置应该在水面较高的位置(头,肩,髋,腿,脚) 直;身体拉长拉直 尖;手脚并拢,流行型直圆头尖尾。 紧;身体要加紧,包括肩和臀部加紧。 游自由泳时,划手是腰先发力,通过身体的滚动,逐步传递到肩,臂,手,打腿也是腰先发力,通过髋向大腿,小腿,脚...
无脑轻重腿意味着你已经能够熟练地利用潜意识打腿，而无需再分散精力在打腿动作或频率上。这需要你扎实的打腿基本功。只有当你能够无脑地掌握打腿技巧时，才能更好地应用于技术拉长游中。总结：当你掌握了以上五个重点，你就能够轻松驾驭自由泳技术拉长游。自由泳拉长游是高手长游的选，它能够帮助你合理分配体能，...
结论:不间断地、连续地呼气是良好自由泳技术的基础。 这将如何让我游泳更快?紧张对于游泳来说是不利的,我们希望学会一种平滑的,放松的,有节奏感的爬泳,但紧张感会阻止我们那样做。紧张让我们想抬高我们的头部,但这样会破坏我们的身体位置。紧张会使你很难对水有信任...
仰泳由于划水路线更加复杂，所以在整个划水过程中有可能会出现三个速度峰值，很多优秀的仰泳运动员在手快出水时会重新获取一个速度峰值，而那些技术一般的仰泳运动员可能会因为技术的原因错过最后一个速度峰值。七、有的运动员在自由泳划水时手会划过身体中线 尽管教科书中自由泳划水时不允许手超过身体中线，但是会有个...
引起不必要的伤病。以上就是自由泳如何减少阻力的一些技术细节，部分内容也同样适用于其它泳姿：例如蛙泳的收腿动作也不能太宽以免增大形状阻力。但也有几个观点与其它泳姿相左：例如蛙泳和蝶泳在呼吸时应该尽量让头部和肩膀离开水面。这部分内容以后再详述。本文由中游体育原创发布，关注我，每天了解一个游泳小知识。