在自由泳的划手动作中，有一个部分叫做入水前伸。很多人会忽略这个动作，或者做得不正确和不到位。没有入水前伸动作的自由泳，划手路程会大大缩短。错误的动作是，当你的手完成空中移臂后，直接开始划水，没有继续向前伸展。而正确的动作是，当你的手入水后，要继续伸直手臂，并且转动肩膀将其向前推出，完全伸...
为什么你游泳时如此努力，速度却仍然落后于人？掌握正确的、省力的、有效的自由泳划水技巧是关键！**技巧1：手部入水** 入水时手部要保持放松，位置应在肩部的前方。一般来说，手的入水点位于头部前方大约30至45厘米处。在伸展的最后，手应与腋窝保持同一水平，手掌向下，手指向前，确保手不会超过身体的中心线。*...
在自由泳里有不同的打水方式,六次打腿是冲刺型运动员的大力打腿方式,而两次打腿更适合于公开水域或长距离的游泳。六次打腿就是游泳者每一个划臂循环打六次腿,而一个划臂循环是左右臂各划一次,所以6次打腿的节奏是左臂划水到出水的时候,左右腿共打腿3次,那么另外右侧手臂划水到出水,左右腿共打腿3次。爬泳...
今天,我要介绍轻松自由泳的四个手臂动作的技巧。这个手臂动作是最基础的一环,搞不好的话,自由泳的力量就释放不出来。我将分享一些秘诀,我们现在就开始吧。, 视频播放量 6900、弹幕量 2、点赞数 170、投硬币枚数 22、收藏人数 228、转发人数 35, 视频作者 wzfcat, 作者简
自由泳划水动作是衔接在抱水之后,大臂和小臂同时向后划水的过程。 当你通过高效的抱水动作完成了对胸前水流(你可以把水流想象成一个固体的球)的控制后 再把水流向后划,这时阻力产生的推动力最大,也是让你快速向前游进的动力。 一个好的划水动作起到了承上启下的作用: 不浪费高肘抱水实效性的同时也为下一步...
- 自由泳划手动作中的入水前伸部分常被忽略或执行不到位。- 缺少前伸动作会大幅缩短划手路程。- 错误是手部在空中移臂后直接开始划水，没有向前伸展。- 正确动作是手入水后继续伸直手臂，转肩，充分伸展以增加划水路程。4. 抱水时肘部下沉 - 水下抱水划水时肘部下沉，导致手掌和小臂失去对水的阻力面，从而...
就像羽毛球挥拍动作不规范一样，很多初学者划水完成后手臂没有伸直，这说明划水动作不彻底，人为缩短了划水距离。这还会引起换气时间缩短，进而导致换气不足，甚至还没等换到气，手臂就从头顶上移过去了，容易呛水。所以在划水时一定要划彻底，手臂推水要推到与身体基本平直才算结束。初学自由泳的泳者推水不彻底是...
实际上自由泳划水更提倡手划到接近身体中线时再开始转入推水阶段，道理很简单：当划水手拉水到达接近身体中线位置时再进入推水阶段会产生更大的推进力。原因是什么？举个例子：仰泳虽然是反过来的自由泳但是其速度却永远超越不了自由泳的根本一是身体发力的区别，二就是仰泳通常很难做到手臂在身体中线正下方划水，这...
自由泳划水动作要点如下: 1️⃣ 身体姿势:保持水平姿势,两臂交叉向前划行。 2️⃣ 入水动作:肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。 3️⃣ 划水路线:高肘屈臂掌对水,划出“S”型路线。 4️⃣ 出水动作:划水结束至髋边,转肩提肘快出水。同时...
1️⃣ 手臂划水: 首先,划水时大臂要带动小臂,这样才能有效推动身体前进。记住,入水时手臂要保持伸直状态,直到出水。伸直的手臂不仅能帮助你减少阻力,还能让你感觉身体在“努力够前面的东西”,这样自然就会往前游了。💥2️⃣ 腿部动作: 自由泳的腿部动作也很关键。很多人打水打得特别用力,但速度却提不...