2.靠墙静蹲 靠墙静蹲也是比较适合膝关节韧带损伤患者锻炼的一种方法,操作简单,只要有墙面的地方都可以锻炼。首先,后背紧靠墙面,双脚分开与肩同宽,双手放在大腿上,慢慢向下蹲,直到大腿和地面保持平行,保持这个动作五分钟。要注意,膝盖不能越过脚尖,保持垂直。刚开始锻炼比较艰难的时候,下蹲幅度可以减小。 3.抬腿练习 ...
当急性期过后，大约24-48小时可以做热敷、按摩来促进水肿消退。膝盖韧带拉伤以后，后期疼痛缓解以后要做关...
韧带拉伤也是属于一种软组织挫伤,可以选择用一些舒筋活血,消肿止痛的药物,比如活血止痛胶囊,中华跌打丸等,最主要的还是要制动,注意休息,局部也可以选择理疗,热敷按摩的方式,促进血液循环,帮助恢复,韧带拉伤,期间避免过度行走,不要做剧烈运动。 膝盖韧带拉伤多久能好 张博副主任医师 外科首都医科大学附属北京朝阳医院三...
韧带拉伤如何尽早康复 A:韧带拉伤通过以下几种方式尽早康复:1、韧带拉伤属于软组织损伤,在医生的指导下服用活血止痛胶囊或涂抹正... 韧带重建术后康复训练 A:韧带重建术后康复训练可以进行屈膝锻炼,还要伸直,并且要适当的活动,同时要进行按摩治疗,能够促进血液循... 膝盖韧带损伤康复训练 A:膝盖韧带损伤康复训练可以...
问题描述:跑步后,膝盖疼,磁共振说韧带拉伤,已过5个月,如何康复训练?(男,45岁) 分析及建议: 可以热敷,理疗,要减少活动,可行股四头肌锻炼,热敷,带护膝,可以配合上面的药物治疗,每次锻炼前先做热敷。 咨询时间: 2021-07-14 患者 跑步后,膝盖疼,磁共振说韧带拉伤,已过5个月,如何康复训练?(男,45岁) ...
问:膝盖韧带拉伤半月板损伤20天了能做康复训练嘛(男,28岁) 答:可以做下股四头肌的舒缩功能锻炼,现在可以锻炼屈伸活动了,功能还得慢慢练,六周以后吧,疼是正常的,每天上午下午晚上各一小时吧,其他的正常生活就行,主要是休息,功能锻炼,最好别喝,一点点倒,影响
平时尽量抬高患肢以利静脉回流，饮食上多吃些高蛋白维生素丰富的食物加强营养，促进康复。
在一些抗阻力训练，腿部力量有一定基础后在做静蹲，深蹲更是之后的训练，不要急于盲目的训练。动作姿势...
一般受伤后需要局部制动休息，先不要锻炼，局部保暖，避免剧烈运动及劳累，可以正规医院的骨关节科开具活血...
除了康复训练外,医生还特别强调了休息和营养的重要性。他们建议我多吃富含钙和维生素D的食物,以帮助骨骼的恢复。同时,他们也提醒我在睡觉时尽量保持膝盖的伸直状态,以避免进一步的损伤。 经过几个月的努力和坚持,我终于恢复了健康。现在,我可以像以前一样自由地奔跑和跳跃,甚至重新回到了篮球场上。回想起这段经历,...